Beneficiile cla pentru pierderea în greutate, Cum funcționează CLA și ce anume face?

Acid linoleic conjugat | CLA pentru slăbit, beneficiile CLA și dozarea
Când să consumi tabletele de CLA și cât de mult Ce este CLA CLA are parte de multă atenție din partea industriei fitness și este un supliment popular în rândul culturiștilor, pasionaților de antrenament și persoanelor care vor să ardă grăsimi. Probabil ai auzit de CLA dar te-ai întrebat ce este și cum este legat de scăderea greutății. CLA, sau acid linoleic conjugat aparține familiei de acizi grași omega.

Pagina principala » Gestionarea greutății » CLA pentru pierderea in greutate si cand sa-l luati CLA pentru pierderea in greutate si cand sa-l luati Acidul linoleic conjugat, sau CLA, este un tip de grăsime găsit în produsele lactate, carnea de vită și suplimente care uneori sunt recomandate în scopuri de pierdere în greutate. Dovezile pentru acest lucru sunt contradictorii, totuși, pur și simplu, luarea suplimentelor CLA nu este susceptibilă de a duce la scădere semnificativă în greutate, decât dacă faceți alte schimbări, cum ar fi exercitarea mai multă și consumul mai puțin.

Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste suplimente pentru a vă asigura că acestea vă vor fi în siguranță și veți primi sfaturi cu privire beneficiile cla pentru pierderea în greutate momentul în care să le luați - deoarece timpul de suplimente nu a fost bine studiat. CLA, este un tip de grăsime găsit în produsele lactate, carnea de vită și suplimentele care uneori sunt recomandate în scopuri de pierdere în greutate.

Dozajul recomandat Acidul linoleic conjugat, prescurtat ca CLA, este considerat de către Universitatea din Michigan Health System ca o formă sănătoasă de grăsime care se găsește predominant în produsele alimentare precum lactatele, păsările de curte, ouăle și uleiul de porumb. Acidul linoleic conjugat este, de asemenea, disponibil ca supliment alimentar. Studiile efectuate de Universitatea din Wisconsin-Madison, Scandinavian Clinical Research și altele au raportat că consumul de CLA are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Deoarece doza ideală recomandată femeilor adulte nu este clară, consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală înainte de a vă baza pe suplimentele CLA pentru pierderea în greutate.

Un studiu publicat în British Journal of Nutrition în a constatat că suplimentele CLA timp de șase luni au condus la scăderi ale grăsimii corporale, dar această reducere a apărut în special la femeile cu un indice de masă corporală de cel puțin 30 de ani și pierderea de grăsimi a fost în principal în picioare. Un alt studiu, publicat în Jurnalul Internațional al Obezității îna constatat că administrarea suplimentelor CLA timp de 6 luni a ajutat oamenii să limiteze creșterea în greutate și să își reducă grăsimea corporală.

anvelopă flipping pierdere în greutate mai greu de pierdut în greutate după 60 de ani

Rezultate contradictorii Deși unele studii au arătat potențiale beneficii de scădere în greutate de la CLA, multe altele nu. Un articol publicat în Jurnalul European de Nutriție în a constatat că nu există dovezi convingătoare că CLA a avut efecte pe termen lung asupra compoziției corporale. Chiar și în studiile care prezintă unele beneficii potențiale, beneficiile nu sunt neapărat în cantități care să adauge pierderi semnificative în greutate.

pierderi în greutate pierdere în greutate fb acoperă

Orice pierdere de grăsime CLA pe care a adus-o tinde să fie foarte minimă, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în Moduri potențiale CLA ajută la pierderea în greutate Potrivit unui articol publicat în Journal of Biochimia Nutrițională, mecanismele potențiale pentru efectul CLA asupra pierderii în greutate includ limitarea dezvoltării de noi celule grase, scăderea consumului de alimente, creșterea consumului de energie, distrugerea celulelor pentru depozitarea grăsimilor și îmbunătățirea metabolismului grăsimilor.

Aceste teorii se bazează în principal pe studii pe animale, însă CLA ar putea să nu aibă aceleași efecte asupra oamenilor.

ingilizce pierde greutatea ne demek corpul site ului slim herbal

Efectele CLA în combinație cu exercițiile CLA este uneori recomandată culturarilor ca o modalitate de a mări masa musculară și de a limita grăsimea corporală. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi științifice pentru beneficiile cla pentru pierderea în greutate susține această utilizare.

țintă tricou pentru bărbați dieta detoxifiere limfa

De exemplu, un studiu publicat în în Journal of Strength Conditioning Conditioning a demonstrat că administrarea suplimentelor CLA timp de 28 de zile nu a oferit beneficii semnificative în ceea ce privește compoziția corporală a sportivilor cu experiență în formarea rezistenței.

Efecte secundare posibile din CLA Un articol de revizuire publicat în Recenzile critice din Știința și Nutriția Alimentară din a arătat că unele studii au arătat că un potențial pentru CLA are efecte adverse asupra nivelurilor de colesterol și sensibilității la insulină.

novasure pierde în greutate cum să pierdeți grăsimea din talie din spate

Un alt articol de revizuire, publicat în Journal of Lipid Research îna constatat că unele tipuri de CLA pot dăuna ficatului și pot scădea concentrația de grăsime din laptele matern. Nici unul dintre aceste studii nu a evidențiat beneficii semnificative ale CLA pentru pierderea în greutate sau pentru compoziția corporală.

corp subțire da loba orice statine provoacă pierderea în greutate

Nu totuși toate studiile arată aceleași efecte adverse pentru CLA; un articol de revizuire publicat in in Jurnalul American de Nutritie Clinica a constatat ca majoritatea studiilor nu au aratat nici un efect advers asupra nivelului de colesterol, dar, de asemenea, a constatat putin sau nici un beneficiu pentru pierderea in greutate la oameni.

Alte reacții adverse potențiale includ diaree, scaune moale și constipație.

Bautura cu turmeric pentru pierderea in greutate/Bevanda con curcuma per la perdita di peso

Mai multe despre acest subiect