Ce mancam dupa sala ca sa slabim

Dar, in sine, niciun lucru de pe acea lista nu cauzeaza pierderea grasimii.

De fapt, nicicare nu trebuie facut in mod special. Poti sa faci complet invers pentru fiecare lucru de pe lista si sa pierzi din grasime, atata timp cat un singur lucru ESTE asigurat. Ce anume cauzeaza pierderea grasimi? Vedem imediat. Putin despre cum functioneaza corpul nostru referitor la compozitia lui Un lucru e clar.

A fost demonstrat in multe studii stiintifice, am incercat si eu si poti incerca si tu sa te convingi. Slabirea sau ingrasarea se reduce la calories in vs calories out. Cate calorii mananci versus cate calorii arzi caloriile sunt arse prin metabolism si activitate fizica.

Bărbații de succes merită o formă fizică de succes

Si asta e adevarat indiferent de sursa caloriilor orez, carne de porc, paste, fructe, ciocolata, shaworma, suplimente nutritive, etc. In ecuatia asta exista un numar numit calorii de mentinere. Acest numar reprezinta cate calorii trebuie sa mananci pentru a-ti mentine greutatea actuala.

  • Pierdere în greutate new plymouth
  • Cum te poti ingrasa chiar daca mergi la sala si mananci sanatos | MuscleBoom
  • Nj grupul de pierdere în greutate
  • Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
  • Ajuta soțul meu să piardă în greutate
  • Beer beneficii pierdere în greutate
  • January 15, Se spune că mușchii se cresc 30 la sută la sală și 70 la sută în farfurie.
  • Jurnal de începător la sală - episodul ce mănânc seara după sală

Eu de exemplu, in momentul de fata imi mentin greutatea undeva la kcal pe zi. Daca mananc mai mult de atat, o sa vad cum numarul de pe cantar creste, iar daca mananc mai putin, greutatea o sa scada. E important sa afli acest numar ca sa stii cat trebuie sa mananci pe zi.

Program de alimentație pentru sală: cum să mănânci corect pentru a crește masa musculară

Hai sa luam si un exemplu concret. Exemplu despre cum te poti ingrasa cu sport si mancare sanatoasa O sa vezi cum te poti pacali singur pentru ca ai auzit in stanga si in dreapta ca trebuie sa mananci sanatos daca vrei sa slabesti. Ce nu ti-a spus nimeni e ca asta nu-i suficient. Fructele sunt sanatoase, nu?

Alunele, nucile, migdalele, ouale, fulgii de ovaz, ouale, branza si restul… la fel.

ce mancam dupa sala ca sa slabim

Mananca-le in fiecare zi pana te saturi si iti garantez ca o sa pui pe tine cateva kilograme rapid. Repet, sunt total de acord cu mancatul sanatos cel putin pana in punctul in ce mancam dupa sala ca sa slabim asta devine o obsesie — cunoscuta sub numele de ortorexie. Plus ca sunt o alegere buna si din cauza faptului ca sunt bogate in micronutrienti.

Sa zicem ca ai 80kg si vrei sa scapi de grasimea de pe burta si din jurul taliei. Vrei sa slabesti. Te decizi sa mergi la sala si sa mananci sanatos.

Jurnal de începător la sală – episodul 12: ce mănânc seara, după sală

Mananci zilnic alimente ca: orez, cartofi fierti, fulgi de ovaz, legume, fructe, piept de pui la gratar, cotlet de porc, diferite tipuri de peste, oua, lapte, branza, nuci, migdale, etc. Pentru ca nu-ti calculezi caloriile consumi pe parcursul unei zile kcal. Daca iti place sa mananci si esti mai pofticios din fire si banuiesc ca esti din moment ce esti gras si vrei sa slabestidoar din lista de alimente pe care am mentionat-o mai sus, poti lejer sa consumi peste kcal pe zi fara sa-ti dai seama.

Pentru ca ai in minte ca sunt alimente sanatoase si poti sa mananci pana te saturi.

Ce să mânânci înainte de sală? | Nutriție pre-antrenament - Myprotein Blog

Asadar la sala arzi kcal, mananci si ramai in organism cu diferenta de ce mancam dupa sala ca sa slabim. Deci cu un surplus zilnic de kcal.

ce mancam dupa sala ca sa slabim

In loc sa slabesti, te-ai trezit cu 1kg de grasime in plus crede-ma, asta patesc multi care se apuca de sala fara sa stie ce fac. Si uite asa iti irosesti vointa si ambitia de a merge la sala si a-ti schimba stilul alimentar. Nu chiar degeaba ca totusi e un pas mare si o schimbare pozitiva, dar care nu te duce catre rezultatele pe care le vrei. Din cauza asta, la un moment dat vei ajunge sa te frustrezi, sa te demotivezi si sa renunti.

Pentru ca iti zic din proprie experienta… e al naibii de frustrant sa te chinui o saptamana sa mananci cum trebuie sau sa crezi ca faci astasa alergi kilometri pe banda, iar cand te pui pe cantar sa nu vezi niciun progres fata de saptamana trecuta. Care e solutia Solutia e deficitul caloric.

ce mancam dupa sala ca sa slabim

Mai exact sa te asiguri ca esti in deficit caloric. Desigur, pentru compozitia corpului conteaza si in ce combinatii ne luam acele calorii…cate proteine, carbohidrati, grasimi.

ce mancam dupa sala ca sa slabim

Pentru ca daca avem un deficit caloric, dar nu consumam suficiente proteine, da, o sa slabim. Dar o sa pierdem si din muschi.

Ce să mânânci înainte de sală? | Nutriție pre-antrenament

Si nu vrem asta. Insa daca ne creem in alimentatie acest deficit, e sigur ca o sa pierdem din greutate. Chiar daca ne mai delectam cu o bucata de ciocolata sau mancam in oras la diverse ocazii, slabirea e garantata daca e indeplinita conditia de mai sus. Lucrurile astea le-am explicat in detaliu in prezentarea video din lectia 6. Sau daca ai reusit sa slabesti pana acum, sunt bucuros sa aud ce a functionat pentru tine.

Ce mananci inainte si dupa sala

Dupa vei fi redirectionat spre o pagina in care am postat meniul meu tipic intr-o zi de dieta exact ce mananc si in ce cantitati si cum fac sa depasesc momentele de stagnare. Cu drag, Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email.

Mai multe despre acest subiect