Cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea, Calculator online IMC – calculează-ți greutatea ideală - NIVEA

Pierdeți greutatea apei, creșteți un inch? S-a întâmplat pentru acești munți - Spaţiu -

Masuratori ideale

Menținerea greutății Culturistii nu pot folosi diagrame normale ale raportului inaltime-greutate, deoarece sunt concepute pentru persoanele cu masa musculara mai mica. Musculatura cântărește mai mult decât aceeași cantitate de grăsime, astfel încât un culturist care consultă un grafic care nu ia în considerare mai mult decât media mușchiului va părea a fi supraponderal; chiar obezi în comparație cu standardele pentru culturisti care nu sunt culturisti.

Bărbat culturism în sală.

cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea

Cantitatea de greutate crește cu cinci până la 10 kilograme pe inch. Dacă ai 5 metri, 5 inci, atunci greutatea ta ideală este de de kilograme. Dacă cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea 5 metri, 6 inci, este de de kilograme.

cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea

Greutatea ideală pentru cineva de 5 metri, 7 inci este de de kilograme și pentru 5 metri, 8 inci, este de de kilograme. Greutatea ideală crește cu cinci kilograme pe inch până ajungeți la 5 picioare și 11 inci.

cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea

De la o greutate ideală de de kilograme pentru cineva de 5 metri, 11 inci, greutatea ideală sare de 10 kilograme la de kilograme pentru cineva înălțime de șase metri. Apoi crește cu 10 kilograme pe inch.

Masuratori ideale Pe lângă verificarea faptului că greutatea dvs.

Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs. Cum să pierzi în greutate: Afla de cate calorii are nevoie corpul tau. Urmați un plan de nutriție echilibrat cu obiceiuri alimentare sanatoase și urmăriți aportul de calorii.

Având aceste dimensiuni te face să pari că mușchii tăi sunt mai mari decât sunt de fapt. Chiar dacă vă aflați în intervalul de greutate corect pentru înălțimea dvs.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Raporturile de măsurare vă oferă o idee generală dacă greutatea dvs. În primul rând, măsoară-ți încheietura, glezna, capul, pelvisul și genunchiul.

Account Options

Apoi, înmulțiți dimensiunea încheieturii cu 2, 52 pentru a descoperi dimensiunea ideală a brațului. Măsurați la bicep.

Înmulțiți dimensiunea gleznei cu 1, Aceasta este dimensiunea ta ideală pentru vițel în cea mai mare parte a viței.

Gâtul trebuie să fie.

cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea

Înmulțiți pelvisul cu 1, 48 dacă sunteți bărbat pentru a vă da seama care ar trebui să fie măsurarea pieptului dvs. Măsurarea taliei la burtă trebuie să fie doar de 86 de dimensiuni ale bazinului.

Faceti exercitii fizice: abdomene si flotari

Multiplă dimensiunea genunchiului cu 1, Aceasta este dimensiunea ta ideală a coapsei în cea mai mare parte a coapsei. Dacă vreo parte dintre voi nu măsoară corect, creșteți cantitatea de exerciții pe care o faceți pentru acea parte a corpului.

cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea

Pierzând greutate Dacă sunteți supraponderali pentru înălțimea dvs. Adăugați între 60 și 90 de minute de cardio cu intensitate moderată în rutina de antrenament și tăiați între și 1.

  • Destinat adulților peste 17 ani 1.
  • Calculează-ți greutatea ideală, Pierdere în greutate de 64 de kilograme
  • EXERCIȚII ȘI PIERDEREA îN GREUTATE: IMPORTANȚĂ, BENEFICII ȘI EXEMPLE - SĂNĂTATE -

Activitatea moderată de intensitate îți crește ritmul cardiac, dar nu ar trebui să îngreuneze vorbirea. Drumeții sau înot sunt exemple. Obiectivul este de a pierde în greutate lent, la o rată preferată de unu la două kilograme în fiecare săptămână, astfel încât să nu pierdeți mușchii sau stresul din corp.

cum să pierdeți greutatea și să creșteți înălțimea

Reglați-vă caloriile și faceți exerciții fizice dacă pierdeți în greutate mai mult de două kilograme pe săptămână, cum ar fi să faceți doar 60 de minute de cardio și să mâncați doar cu de calorii mai puține.

Menținerea greutății Pentru a vă menține greutatea ideală, este important să continuați să mâncați același număr de calorii. Corpul dvs.

Greutatea ideală în funcție de înalțime, vârstă și constituție. Câte kilograme e normal să ai

Dacă aveți deja o greutate sănătoasă, nu faceți modificări. Dacă tăiați calorii și adăugați cardio pentru a pierde în greutate, atunci odată ce atingeți greutatea ideală scădeați încet exercițiile fizice și creșteți caloriile. Cântărește-te des pentru a fi sigur că nu pierzi și nu câștigi.

Mai multe despre acest subiect