Cum să pierdeți greutatea simplă

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

Obțineți o pierdere fericită în greutate: legătura minte-corp care contează Publicat 12 mai Ultima actualizare 11 decembrie De Martha McKinnon 11 comentarii Obișnuiam să cred că secretul fericirii era pierderea în greutate.

Pierdeti in greutate fara dieta

Mi-a trebuit mult să-mi dau seama că o aveam înapoi. Acum stiu secretul pierderii în greutate durabile este să te bucuri. Este mult mai ușor să slăbești atunci când ești fericit decât atunci când ești nenorocit. Related: 3 motive pentru care oamenii inteligenți se luptă cu pierderea în greutate Când suntem mai fericit, tindem să facem decizii mai sănătoase, inclusiv pe cele care duce la scăderea în greutate-precum mâncând mai bine, mișcându-vă mai mult, și a dormi destul.

Cum afectează fericirea exact pierderea în greutate? Fie că sunteți stresat în legătură cu finanțele dvs. Orice cantitate de depresie, oricât de ușoară, poate afecta substanțele chimice ale creierului care reglează starea de spirit, gândirea, pofta de mâncare și comportamentul, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse să mâncați prost, cum să pierdeți greutatea simplă renunțați la exerciții și să câștigați în greutate. În mod similar, niveluri ridicate de stres determina corpul tau sa elibereze hormonul cortizol, ceea ce ne determină poftiți energie și mâncați confortul adesea sub formă de pizza și înghețată.

Aceste calorii suplimentare sunt apoi stocate ca yep - exces de grăsime. În legătură cu aceasta: Stresul este motivul pentru care nu poți pierde în greutate? Nu spun că este ușor să te descurci cu urcușurile și coborâșurile stresante ale vieții.

cum să pierdeți greutatea simplă

Dar merită efortul de a găsi modalități sănătoase de a combate anxietatea, de a stimula serotonina și de a elibera endorfine, care pot duce la o dispoziție mai fericită, la o minte mai sănătoasă și la un corp mai subțire. Știați că oamenii fericiți tind să aibă mai multă energie, o mai bună stăpânire de sine și sunt mai puțin predispuși să apeleze la alimente în momentele de stres?

Cine știa că fericirea ar putea fi un aliat atât de puternic atunci când încearcă să slăbească?

Cea mai simpla metoda de a pierde in greutate Pierdere în greutate 18 sfaturi simple pentru pierderea in greutate fara infometare Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share! Ru - Retete de dieta pentru pierderea in greutate Supă de slăbire Supa de supărare - fel de mâncare pentru cei care vor să mănânce și să piardă în greutate în același timp. O supa simpla pentru pierderea in greutate nu este doar usoara, ci si gustoasa - cu ea, orice dieta va fi o placere.

Conexiunea dintre plăcere și pierderea în greutate Un mod dovedit este să adaugă mai multă plăcere în viața ta. Se angajeze în Activități acea aduce tu bucurie. Ce te face să te simți cum să pierdeți greutatea simplă În viaţă? Dă-ți voie să o faci ACUM. Când facem timp pentru îngrijirea de sine, hobby-uri, și Activități care aduc bucurie în viața noastră, suntem mai puțin probabil să apeleze la alimente pentru confort, emoție, fericire sau dragoste.

Deoarece suntem cu toții diferiți, nu există o rețetă de fericire care să funcționeze pentru toată lumea.

Orice boli în stadiul de agravare; Probleme cu garniturile. Concluzie Dietele pentru pierderea rapidă în greutate pot fi eficiente, dar trebuie să fiți cât mai bine posibil. Nu chinuiți și nu purtați corpul cu restricții constante. Înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul, amintiți-vă toate rănile vechi.

Dar există câteva elemente comune care vă pot ajuta. Nu mai încerca să-ți mănânci drumul spre fericire! Iată mai multe idei pentru a vă ajuta să vă bucurați și să pierdeți în greutate Mai multe moduri de a-ți crește fericirea chiar acum Îmbrățișează-ți propria frumusețe naturală Zâmbet Știați că studiile au arătat zâmbind mai des, indiferent dacă vă simțiți fericit sau nu, vă ajută îmbunătăți-ți pierderea în greutate emojis de spirit, crește gândurile pozitive și vă poate ajuta corpul să facă față situațiilor stresante mai eficient, chiar și să scadă ritmul cardiac?

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

Deci, dacă aveți o zi proastă, încercați să zâmbiți oricum. Începeți-vă ziua corect Începeți fiecare zi cu o activitate care vă hrănește.

Numărați binecuvântările voastre Persoanele cu o perspectivă mai recunoscătoare asupra vieții tind să fie mai fericite, potrivit unui studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology.

Cum să beți mai multă apă Hidrat Dacă ești deshidratat, este mai probabil să te simți obosit și stresat și să ai mai puțină energie. Așadar, este important să rămâi hidratat cu multă apă proaspătă, astfel încât să ai energia necesară pentru a face față provocărilor zilei.

Căutați natura Găsiți un activitate care te scoate afară. Un studiu publicat în BMC Public Health a constatat că o plimbare de 20 de minute în aer liber de două ori pe săptămână a fost mai restaurativă decât a face același exercițiu în cum să pierdeți greutatea simplă.

Obțineți o pierdere fericită în greutate: legătura minte-corp care contează

Ajută pe alții Potrivit unui studiu publicat înpersoanele care fac voluntariat în mod regulat au niveluri mai scăzute de depresie, satisfacție sporită la viață și bunăstare sporită. Deconectați-l Un studiu britanic a constatat că verificarea compulsivă a e-mailurilor și a textelor poate provoca anxietate. Luați pauze de 15 minute în fiecare oră de pe telefon. Petreceți mai mult timp văzând prieteni în viața reală și mai puțin timp pe Facebook.

cum să pierdeți greutatea simplă

Alegeți alimentele care ridică starea de spirit Includeți mai multe dintre aceste alimente în meniul dvs. Năut conțin folat, o vitamină B necesară pentru a produce dopamină, un neurotransmițător care este cel mai asociat cu plăcerea.

cum să pierdeți greutatea simplă

Avocado conțin vitamine B, care contribuie la crearea serotoninei care se simte bine. De asemenea, au potasiu care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Seminte de floarea soarelui au o mulțime de magneziu.

Pierdeti in greutate fara dieta

O deficiență a acestui nutrient vă poate reduce nivelul de dopamină, făcându-vă să vă simțiți mai stresați și mai anxioși.

Pești grași, cu apă rece, cum ar fi somonul, tonul și sardinele conțin grăsimi omega-3, care te pot face să te simți mai liniștit.

  • 10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală - Ingrijirea Pielii -
  • Gândește-te subțire: slăbește de zece ori mai mult cu ajutorul unei imaginații simple Cum afectează greutatea antrenamentul pentru imagini funcționale?
  • Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană?
  • Cântăreț roz pierdere în greutate
  • 28 de zile de grăsime
  • Evoluție slimming comentarii colagen
  • Sus - Cronometrati mesele principale.
  • Toate metodele disponibile sunt cum să slăbești dacă nu există putere de voință.

Nenumărate studii au arătat cum exercițiile fizice oferă unele beneficii grave pentru sănătatea mintală. Deplasarea mai mult nu te va ajuta doar arde mai multe calorii dar și ajutor stimulează endorfinele care se simt bine și energie, ceea ce vă va îmbunătăți foarte mult mentalitatea.

Pierdere în greutate simplă

Nu contează ce faci, mergi la plimbare, ia o cursă de spin, dansează prin casă sau te joci cu copiii tăi - cheia este că te bucuri de ea. Faceți yoga Activitatea fizică se plătește întotdeauna ca un stimulent al dispoziției, dar pentru o lovitură suplimentară de fericire, încercați yoga. În timp, crește nivelul neurotransmițătorului GABA, important deoarece nivelurile scăzute ale acestuia au fost legate de un risc mai mare de dispoziție scăzută și chiar depresie.

În plus, practicarea yoga face în mod regulat adormind mai ușor și euîmbunătățește calitatea generală a somnului. Așadar, încurajează-ți căsnicia, prietenia și legăturile de familie petrecând cât mai mult timp cu ei. Inspiră un parfum liniștitor Asigurați-vă că vă umpleți viața cu parfumuri înălțătoare a ajuta calmează stresul.

  1. Obțineți fericire pierdeți greutatea Legătura minte-corp Viață simplă hrănită
  2. 16 moduri de a vă motiva pentru a pierde în greutate Pierdeți în greutate vorbesc
  3.  - Получите удовольствие, профессор.
  4. Activități de pierdere în greutate la domiciliu

Mirosurile care s-au dovedit a crea sentimente pozitive și calmante includ lavanda și portocala. Spune nu Prea multe femei sunt pe punctul de a prăbuși sub greutatea de a încerca să facă totul, de a fi totul pentru toată lumea. Este important să înveți stabiliți priorități și stabiliți limite sănătoase. Ia o înmuiat Sari peste duș și face baie.

Gândește-te subțire: slăbește de zece ori mai mult cu ajutorul unei imaginații simple

A lua mai mult timp pentru a lasă-ți corpul să se relaxeze va face ca stresul și mușchii dureroși să se topească. Programează ceva distractiv Așteptăm cu nerăbdare ceva distractiv - o întâlnire la prânz, o baie cu bule cu o oră, o excursie la cumpărături, o escapadă a prietenelor, o mini-vacanță - vă poate crea emoție și vă poate face să vă simțiți mai fericiți.

Încercați și vedeți! Cum poți aduce mai multă plăcere, bucurie și fericire în viața ta?

cum să pierdeți greutatea simplă

Când vine vorba de pierderea durabilă în greutate, lucrurile mici înseamnă mult! De fapt, micile schimbări corecte au potențialul de a oferi rezultate uriașe și sunt mult mai puțin copleșitoare decât încercarea de a reporni întreaga viață dintr-o dată. Laudă pentru viața simplă hrănită și provocarea inteligentă de 28 de zile Bună Martha - Această provocare Smart Start de 28 de zile a fost minunată.

Vă mulțumim pentru tot sprijinul și încurajarea.

Pierdeți în greutate vorbesc. Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului

Am făcut cu siguranță câteva schimbări pozitive pe care intenționez să le continui! Dragă Martha, ești esențială pentru a mă păstra conștient de obiceiurile mele alimentare. Citatele, încurajările și rețetele tale mă ajută. Ești un cadou. Martha - Am participat la programul Weight Watchers în ultimul an, iar site-ul tău web este de mare ajutor!

Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2

De-a lungul sărbătorilor, am pierdut o parte din stimulentele mele inițiale, așa că m-am gândit că voi încerca Provocarea dvs. Smart Start de 28 de zile pentru a mă ajuta să mă reorientez. Aș dori în continuare să slăbesc aproximativ 40 sau 50 de lire sterline și apoi să mențin acest lucru, ceea ce nu am putut face niciodată. Vă mulțumesc foarte mult - Aștept cu nerăbdare să încep din nou astăzi!

Mai multe despre acest subiect