Cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior, Cum să pierdeți abdomenul inferior și grăsimea abdominală ?

cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior

UNDE MERGE GRĂSIMEA CâND PIERDEȚI îN GREUTATE? - FITNESS -

Avertizare Dacă te-ai hotărât să scapi de burtica inferioară a stomacului, dă-ți o palmă pe spate. Acea pooch nu doar îți afectează aspectul, ci are și un impact asupra sănătății tale - deoarece grăsimea din burtă, în special grăsimea viscerală din jurul organelor, este asociată cu condiții de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior sunt arderea grăsimilor fulgi de fulgi

Înainte de a face sute de crize, înțelegeți că reducerea punctelor este prea bună pentru a fi adevărată și că, pentru a pierde acea baltă de stomac, trebuie să pierdeți grăsime din întregul corp.

Pasul 1 Incorporează modificări dietetice care duc la un deficit caloric care declanșează pierderea în greutate.

De exemplu, mâncați porții mai mici, săriți peste deserturi și gustări de îngrășat sau înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Evitați alimentele bogate în sare, zahăr, colesterol și grăsimi saturate și trans. Accentuați proteinele slabe, legumele, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele integrale și fructele.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Obiectivul este de a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână, creând un deficit zilnic de până la 1. Pasul 2 Efectuați de minute de exerciții aerobice în majoritatea cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior săptămânii pentru a contribui la deficitul caloric.

cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior pierde greutatea și obțineți instalator

Mergeți la jogging, înotați, mergeți cu bicicleta sau folosiți echipamente de exerciții cardiovasculare, cum ar fi un urcător de scări sau un aparat eliptic. Exercițiu la o intensitate care încă îți permite să vorbești, dar să nu cânți.

  • Jung eun ji pierdere în greutate
  • Slim în jos sarasota

Pasul 3 Incorporați exerciții de rezistență în cel puțin două zile pe săptămână pentru a menține țesutul muscular și pentru a vă stimula metabolismul. Exercitați-vă brațele, șoldurile, spatele, abdomenul, pieptul, umărul și picioarele.

Mâncarea trebuie să fie variată și hrănitoare. Încercați să-l saturați cu legume, fructe, cereale, carne slabă și pește. Nu vă înfometați în niciun caz. Numai o alimentație adecvată vă va ajuta să obțineți un corp frumos și puternic.

Faceți opt până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu și lucrați până la finalizarea a două până la trei seturi. Pasul 4 Includeți exerciții abdominale în rutina de antrenament a forței. Aceste exerciții vă întăresc mușchii stomacului, astfel încât, atunci când scăderea burticii inferioare, este vizibilă o burtă tonifiată.

cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior cum poți arde grăsime

Țintește partea inferioară a rectului abdominal cu exercițiul de scândură, creșterea inversă și ridicările suspendate ale genunchiului sau piciorului. Pasul 5 Minimizează stresul din viața ta, deoarece stresul este asociat cu eliberarea de cortizol în corpul tău.

cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior slabit la salon

Acest hormon îți crește pofta de mâncare și, atunci când renunți și mănânci alimente grase, nesănătoase, grăsimea pe care o câștigi este depozitată în principal în mijloc - este aproape de ficat, unde poate fi utilizat în cazul în care ai un alt atac de stres. Corpul tău încearcă să te ajute și să te protejeze prin depozitarea grăsimilor de care crede că ai putea avea nevoie în viitor.

Câtă grăsime arde corpul tău natural

Poftele pe care le obțineți de la niveluri ridicate de stres sunt menite doar să alimenteze aceste depozite de grăsimi. Meditați, dormiți suficient în fiecare noapte, delegați sarcini, urmați un curs de yoga sau practicați respirația profundă. Avertizare Consultați un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice sau dietă, mai ales dacă aveți o vătămare sau o afecțiune.

cum să pierdeți grăsimea în corpul inferior cumpărați injecții privind pierderea de grăsimi

Mai multe despre acest subiect