Dieta 3+ 3

dieta 3+ 3

Slabire & Dieta

Dacă vreţi să slăbiţi 4, 5 kilograme, regimul acesta disociat trebuie urmat şase săptămâni. Multe persoane care au urmat acest regim timp de două luni au slăbit şi 9 kilograme.

dieta 3+ 3

Zilnic, se recomandă trei mese principale şi două gustări. În fiecare zi, beţi câte doi litri de apă.

Dieta in functie de grupa sanguina

Este permis şi consumul de cafea neagră -doar o ceaşcă pe zi. Îndulcitorii naturali, uleiul şi sarea se consumă în cantităţi moderate pe parcursul dietei. Sunt interzise: băuturile carbogazoase şi alcoolice, pâinea, dulciurile şi pastele făinoase preparate din făină albă.

În fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, trebuie să beţi câte un pahar cu apă caldă, pentru că ajută la eliminarea toxinelor şi combate constipaţia. În zilele cu produse vegetale pe care le notăm cu Vadăugaţi în paharul cu apă căldă zeama de la o jumătate de lămâie. În primele 3 zile Vconsumaţi doar produse vegetale: fructe, legume şi zarzavaturi.

Account Options

Fructele se pot consuma crude, sub formă de compot, de salate sau cum strategii eficiente privind pierderea în greutate şi nu se combină la aceeaşi masă cu legumele. Legumele se prepară la abur, la grătar, fierte, la cuptor, sub formă de salate, în ciorbe sau gătite, după propriile preferinţe gastronomice.

Asezonaţi-le cu mărar, cu pătrunjel sau leuştean.

dieta 3+ 3

Preparatele vegetale se consumă în orice cantitate şi la orice oră. În aceste zile, înfruptaţi-vă din varză crudă sau gătită, salată verde, ananas, gulii, lobodă, dovlecei, lăptucă, ştevie, sfeclă dieta 3+ 3 morcovi.

In cazul femeilor insarcinate sau care alapteaza sau in cazul persoanelor care sufera de boli cronice, regimul se tine DOAR cu acordul medicului specialist. Cea mai indicata dieta, in aceste cazuri, este cea personalizata. Inainte de orice regim de slabire, este necesar un set de analize complet. O discutie cu medicul de familie iti va aduce confirmarea ca ai luat cea mai buna decizie.

Evitaţi preparatele cu fasole boabe, cu porumb sau mazăre. La gustări puteţi ronţăi crochete din morcovi.

dieta 3+ 3

În următoarele 3 zile le notăm cu Aconsumaţi numai proteine animale: carne, ouă şi lactate. Puteţi alege carnea de vită degresată, de pui, de curcan şi peştele preparate la grătar, la cuptor sau fierte. În zilele A evitaţi mezelurile, cârnaţii, crenvuştii şi prăjelile. Acum sunt permise ouăle şi lactatele exceptând brânzeturile grase şi smântâna.

dieta 3+ 3

Aveţi voie să consumaţi multă carne nu îngraşă! Puteţi consuma la aceeaşi masă carne la grătar cu brânză sau cu iaurt.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Aplicația noastră vă ajută să vă atingeți obiectivele de sănătate, să vă alegeți mai bine produsele alimentare și să vă mențineți în formă.

Nu adăugaţi în mâncarea zilnică suc de roşii, condimente şi nu beţi ceai pentru că acestea sunt produse vegetale. În continuare, urmaţi succesiv dieta din zilele V, apoi pe cea din zilele A, câtă vreme doriţi să continuaţi acest regim.

Top articole

Mai mult, adepţii acestei diete au reuşit să renunţe la o serie de obiceiuri nesănătoase: nu mai consumă multe dulciuri pe care le-au înlocuit cu bucăţele de ciocolată neagră fără lapte, iar pâinea şi făinoasele albe le-au înlocuit cu produsele integrale, bogate în fibre, evitând excesele alimentare.

După o perioadă, mulţi adepţi ai acestei diete disociate o repetă după un interval de timp.

Persoanele care s-au nascut sub semnul acestei grupe sanguine sunt omnivore, astfel, regimul alimentar trebuie sa fie echilibrat, sanatos si diversificat. Aceasta grupa sanguina este singura care permite consumarea, fara restrictii, a produselor lactate. Cresterea in greutatea Produsele care conduc la cresterea in greutate sunt: porumbul, graul, lintele, rosiile, alunele si semintele de susan. Aceste produse afectraza sistemul metabolic conducand la aparitia urmatoarelor simptome: obosealaretentia lichidelor, hipoglicemie.

Reţeta săptămânii Frigărui din carne de pui cu iaurt Ingrediente: g carne de pui tocată, 2 linguri cu apă minerală, un ou, sare după gust. Ingrediente pentru sos: g iaurt, două linguri ulei de măsline, zeama de la o jumătate de lămâie.

dieta 3+ 3

Preparare : Într-o cratiţă, dieta 3+ 3 carnea de pasăre adăugaţi oul bătut foarte bine cu apa minerală şi cu un praf de sare, după gust. Compoziţia aceasta o puneţi la rece pentru o jumătate de oră.

dieta 3+ 3

Separat, amestecaţi iaurtul, sucul de lămâie şi uleiul şi lăsaţi sosul la rece. Compoziţia din carne o împărţiţi în porţii egale, în funcţie de beţişoarele pentru frigărui; apoi, fiecare porţie de carne o rulaţi în jurul beţişorului de frigărui şi o rumeniţi pe grătarul bine încins.

Frigăruile se servesc calde, asezonate cu sos din iaurt.

Mai multe despre acest subiect