Dieta de slabit dukan originala

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Faza 3 — Faza de consolidare Faza de consolidare este considerată una dintre cele mai lungi faze ale dietei Dukan. Se bazează pe greutatea totală pe care ai pierdut-o de-a lungul dietei.

dieta de slabit dukan originala

Această este fază în care înveți să îți menții greutatea în timp ce adaugi alte alimente la dieta ta. Regimul permite, în această etapă, consumul alimentelor cum ar fi: fructe, pâine, brânză și alimente feculente. De asemenea, sunt permise două mese de abatere de la dietă pe săptămână. Alimente permise: carne slabă, pește, fructe de mare, ouă, lactate slabe legume verzi, crudități o porție de fructe pe zi; toate fructele sunt permise cu excepția bananei,strugurilor, cireșelor și a frutelor uscate nuci, alune, arahide, migdale etc.

Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?

Faza 4- Faza de stabilizare Dieta Dukan acordă o importantă foarte mare fazei de stabilizare, deoarece acesta este momentul în care oamenii reușesc să își mențină greutatea. Acum putem mânca orice fără să ne îngrășăm dacă urmăm câteva reguli: o zi proteică pe săptămână și 3 linguri cu târâțe de ovăz pe zi.

Dieta Dukan presupune respectarea acestei ultime faze pe toată durata vieții pentru a preveni recâștigarea kilogramelor pierdute.

Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este. Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente. Scrisa de catre medicul francez Pierre Dukan acum mai bine de trei decenii, dieta Dukan originala devine cunoscuta mult mai tarziu, abia pe la inceputul anilor cand creatorul ei publica o carte despre aceasta. In dieta Dukan nu conteaza cantitatea de alimente consumata. Dieta Dukan Regimul Dukan are 4 etape: faza de atac, croaziera, consolidarea si stabilizarea.

Regulile fazei de stabilizare O zi pe săptămâna trebuie să mâncați doar proteine așa cum ați făcut în fază de atac. Acest lucru nu numai că va menține pe drumul ce bun, dar va și amintește de toate eforturile depuse până acum. Puteți mânca tot ce doriți 6 zile pe săptămâna, dar ziua de proteine va rămâne în continuare.

Dieta Dukan - Avantaje, dezavantaje și riscuri

Mențineți nivelul de activitate ridicatminimum 30 de minute pe zi. Consumați târâte de ovăz zilnic — câte 2 lingurițe pe zi. Cât poți slăbi cu dieta Dukan originală Dieta Dukan este o dietă rapidă și ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp relativ scurt.

dieta de slabit dukan originala

Specialiştii în nutriţie spun că Dieta Dukan promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, Dieta Dukan reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiţie: dacă regulile Dieta Dukan sunt urmate până în cel mai mic detaliu.

Rețete simple pentru dieta Dukan Iată cele mai simple și gustoase rețete, recomandate în toate cele patru faze ale dietei Dukan Pui la grătar cu rozmarin Puiul la grătar poate fi consumat în orice fază a dietei Dukan, este scăzut în calorii și poate fi consumat cald, rece și cu aproape orice. Această rețetă de pui este delicioasă și infuzata cu lămâie și rozmarin.

dieta de slabit dukan originala

Aceasta are următoarele valori dieta de slabit dukan originala calorii, 9. Adaugă puiul și lasă la marinat timp de cel puțin 3 ore, dar ar fi de preferat să-l lași peste noapte la frigider. Încălzește grătarul și gătește pieptul de pui până când este gata, aproximativ 15 minute.

dieta de slabit dukan originala

Timpul de gătire variază în funcție de grosimea pipetului de pui. Omletă cu brânză si ceapă Aceasta are următoarele valori nutriționale:

  1. Dieta Dukan este un regim de slăbire care promite scăderea a câtorva centimetri din talie și din greutate într-un timp relativ scurt.
  2. Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa
  3. Cum functioneaza Dieta Dukan originala?
  4. Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.
  5. Vreau sa slăbesc 10 kg
  6. Cum să pierdeți în greutate și să arate sănătoși
  7. Rugăciunea de a spune să piardă în greutate

Mai multe despre acest subiect