Dieta dukan prima faza,

dieta dukan prima faza

Despre mine

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza.

Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs cum ajută alăptarea cu pierderea în greutate cantarului stagneaza pentru cateva zile. Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate.

Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei de atac este sa iti introduca obiceiului de a mânca sănătos, în timp ce te obișnuiești sa mananci moderat fara sa-ti plangi de foame. Mulți oameni au slăbit cel mai mult în aceasta etapa iar odata cu trecerea timpului, organismul tau se va obisnui cu noul regim și vei slabi într-un ritm mai constant.

Dieta dukan prima faza faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme. Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai dieta dukan prima faza de 5 kg: o zi în faza de atac.

dieta dukan prima faza

În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei. Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji.

Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet. NU porc!!!

Prima zi din dieta Dukan si faza de atac

Pasari — pui, curcan, prepelita etc. A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime.

In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au piele multa si contin grasimi. Organele — in special ficatul, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor.

Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui. Peste si fructe de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia. Poate fi consumat si pestele afumat. Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.

  1. Sfaturi scăzute de pierdere în greutate
  2. Simplu, nu?!
  3. Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă?
  4. In aceasta etapa vom manca exclusiv proteine, aceasta strategie avand ca scop pierderea rapida in greutate precum si eliminarea retentiei de apa.
  5. Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu
  6. Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
  7. Masă de timp de pierdere a grăsimilor

Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei. Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou pe săptămână, dacă aveți valori crescute ale colesterolului.

Faza de Atac

Albusurile pot fi consumate fără restricții. Lactatele — doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr. Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total. Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea grase pentru această etapă a dietei. Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi.

dieta dukan prima faza

Adauga 1. Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc.

dieta dukan prima faza

Utilizati cu incredere otetul, ierburile patrunjel, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii. Puteti adauga in mancarurile preparate din carne si ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa.

Dieta Dukan si fazele sale

Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai. Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura pe zi.

dieta dukan prima faza

Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin destul de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea permisa. Este foarte importanta activitatea fizica, fiind recomandat mersul pe jos, cel putin 20 minute.

Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame. Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.

Mai multe despre acest subiect