Distracție echivalenți de pierdere în greutate

Lăsa; s Discutați despre mitul alergării pentru pierderea în greutate SINE

distracție echivalenți de pierdere în greutate

Albușuri de ou și scădere în greutate Legate de Deși MedlinePlus recomandă limitarea consumului de ouă la mai puțin de patru ouă pe săptămână, deoarece acestea au un conținut ridicat de colesterol în dietă, nu există nicio limitare a albușurilor, deoarece acestea nu conțin colesterol. De fapt, consumul de albușuri în mod regulat vă poate ajuta chiar să pierdeți kilogramele în plus.

distracție echivalenți de pierdere în greutate

Indiferent de ceea ce mănânci, este necesar un deficit caloric pentru pierderea în greutate cu succes. Calorii Albușurile sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, care este benefic în timpul pierderii în greutate. Potrivit Laboratorului de date despre nutrienți al Departamentului Agriculturii din SUA, două albușuri mari conțin 34 de calorii, comparativ cu 72 de calorii furnizate de un ou întreg mare.

  • POȚI SLĂBI JUCÂND BASCHET? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Albușuri de ou; Pierderea în Greutate Trăiește sănătos
  • Dieta pentru pierderea în greutate după naștere - Probleme
  • Banging pentru pierderea în greutate engleză)

Înlocuirea ouălor întregi cu albușuri vă ajută să reduceți aportul total de calorii. Consumul de de calorii mai puțin zilnic vă va ajuta să pierdeți 1 kilogram pe săptămână, iar reducerea aportului actual cu 1.

distracție echivalenți de pierdere în greutate

Institutul de Medicină sugerează că este sigur să consumați până la 35 la sută distracție echivalenți de pierdere în greutate totalul caloriilor din proteinele dietetice, care este echivalent cu grame zilnic atunci când mâncați 1. Alte beneficii Spre deosebire de ouă întregi, albușurile nu conțin grăsimi saturate sau colesterol dietetic, ceea ce înseamnă că albușurile sunt o alegere sănătoasă pentru inimă în timpul pierderii în greutate.

distracție echivalenți de pierdere în greutate

Potrivit Laboratorului de date despre nutrienți al Departamentului Agriculturii din SUA, un ou întreg mare conține miligrame de colesterol. Pierderea în greutate - dacă sunteți supraponderal sau obez - vă ajută, de asemenea, să reduceți riscul bolilor de inimă.

distracție echivalenți de pierdere în greutate

Calorii pentru scăderea în greutate Deși nevoile individualizate de calorii pentru scăderea în greutate se bazează pe greutatea corporală inițială, genul și nivelul de activitate, Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Sânge oferă câteva recomandări generale.

Pe baza acestor linii directoare, femeile inactive care cântăresc mai puțin de de lire sterline au nevoie în general de 1. MedlinePlus: Gestionarea greutății dvs.

distracție echivalenți de pierdere în greutate

Erin Coleman este un dietetician înregistrat și autorizat. De asemenea, deține o diplomă de licență în dietetică și are o vastă experiență de lucru ca scriitor de sănătate și educator în domeniul sănătății.

Articolele sale sunt publicate pe diverse site-uri de sănătate, nutriție și fitness.

Mai multe despre acest subiect