Ectomorfele arde cu ușurință grăsime. Tipuri somatice - alegerea antrenamentului în funcție de genetic

Sheldon in anii a propus clasificarea corpului uman in 3 tipuri somatice in legatura si cu temperamentul psihologic al individului.

Astfel tipurile somatice sunt: ectomorf, mezomorf si endomorf iar fiecaruia i se potriveste un anumit tip de alimentatie in functie de procesele interioare. Are masa musculara redusa si grasime putina, cu oase subtiri si lungi.

Acestia au o rata metabolica mai crescuta comparativ cu alte tipuri de constitutie fizica.

Este lat in umeri, ingust in talie si are oase relativ groase. Castiga repede masa musculara si arde grasimea cu usurinta; din aceasta cauza raspunde foarte bine la diferite antrenamente.

Acestia au o rata metabolica scazuta si au cea mai mare sansa dintre toate tipurile somatice sa depoziteze caloriile in exces sub forma de grasime. Stiind ce tip somatic ai la baza poti fi si o combinatie a doua sau chiar a celor 3 iti poti ajusta antrenamentul si alimentatia mai eficient.

Astfel iti va fi mai usor sa-ti urmaresti scopul: sa dai jos grasimea sau sa pui masa musculara. Experimenteaza si vezi cum te simti dupa ce iti potrivesti alimentatia la tipul corpului tau.

Nu te descurci cu un plan alimentar singura, te rog sa ma anunti si lucram impreuna. O data ce inveti cum sa te hranesti adecvat, esti singura responsabila de corpul tau.

Citeste despre constitutiile in Ayurveda — aici.