Kayla pierde în greutate

kayla pierde în greutate

Cum pot afecta hormonii pierderea în greutate

Pagina principala Cardio este bun pentru pierderea în greutate? Când este pus în termeni simpli de genul acesta, se pare că a începe să faci cardio este cu siguranță bun pentru pierderea în greutate.

balet ajuta la pierderea in greutate

Dar este la fel de simplu ca arderea celor mai multe calorii pe antrenament? Ceva pe care s-ar putea să nu-l dai seama că ambele stiluri își au locul în rutina ta - poți folosi atât cardio, cât și greutăți de ridicat pentru a pierde în greutate.

ceai diuretic slabit

Să aruncăm o privire mai atentă atât la antrenamentele cardio, cât și la cele cu greutăți, pentru a vedea cum au un impact asupra pierderii în greutate. Cardio vs ridicarea greutăților pentru pierderea în greutate Programele mele BBG includ un amestec de ambele stiluri de antrenament, deoarece cred că acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai puternici, mai în formă și mai încrezători. Unele fete BBG ar putea dori să își mărească antrenamentul cu greutăți, în timp ce altele s-ar putea bucura mai mult de antrenament cardio - cu toții avem preferințele noastre.

cum să pierzi 30 kg de greutate

Dar de unde știi dacă tipul de antrenament pe care îl faci este cel mai bun pentru a pierde în greutate? Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce stil de antrenament câștigă în lupta de antrenament cardio vs greutate pentru pierderea în greutate, voi explica ambele kayla pierde în greutate mai detaliat. Rămâi cu mine, aici devine tehnic!

Este cardio bun pentru pierderea în greutate? În general, corpurile noastre trebuie să ardă mai multe calorii puterea noastră de energie decât consumăm aport de energie pentru a pierde în greutate.

Cardio vs ridicarea greutăților pentru pierderea în greutate

Există o mulțime de tipuri de cardio, cum ar fi mersul pe jos, jogging și sprinting. În funcție de obiectivele dvs. De exemplu, dacă doriți să vă concentrați asupra grăsimii și pierderii în greutate, atunci cardio-ul cu stare de intensitate redusă LISS este o alegere bună.

Acest lucru se datorează faptului că mersul pe jos arde cele mai multe grăsimi pe calorie în comparație cu jogging și sprinting.

pierderea în greutate și scalpul mâncărime

Menținerea unui efort continuu și constant ajută la creșterea ritmului cardiac și îmbunătățește capacitatea corpului de a utiliza oxigenul în mod corespunzător. Mai simplu spus, grăsimea are nevoie de oxigen pentru a fi metabolizată sau descompusă pentru energie.

Cu cât este mai mică intensitatea exercițiului, cu atât mai mult oxigen este disponibil pentru a fi folosit de organism pentru a descompune grăsimea. Când jogging sau sprinting, este disponibil mai puțin oxigen.

Corpul tău nu poate folosi cu ușurință grăsimea pentru energie cu mai puțin oxigen disponibil, așa că folosește alte surse de energie, cum ar fi carbohidrații, pentru energie.

Acum vreau să fac un pas mai departe și să vorbesc despre antrenamentul la intervale de intensitate mare HIIT. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a spori capacitatea corpului de a arde grăsimile. Nu toată lumea are timp să meargă la o plimbare de o oră de mai multe ori pe săptămână, ceea ce este optim pentru pierderea în greutate.

cel mai bun supliment de pierdere de grăsimi gnc

Acolo este cardul HIIT care poate fi de ajutor. Efectuarea unei sesiuni HIIT mai scurte poate arde de fapt mai multe grăsimi decât să faci o plimbare de o oră.

Nu la diete

Cum, întrebi? Asta înseamnă că continuați să ardeți grăsimi, chiar și după ce ați terminat antrenamentul.

Pinterest Orice fitstagrammer în valoare de sarea ei în alpinistii adora Kayla Itsines. Formatorul Aussie, fondatorul Bikini Body Guides și aplicația Sweat with Kayla, este o potrivire perfectă a regalității grindina reginei bosu burpees! Aripile ei de spălare un lucru de legendă și mesajul pozitivității corpului au inspirat nenumărate femei să-și îmbrățișeze mușchii și să devină ei cei mai puternici și mai încrezători. Sora mea mi-a prezentat programul BBG de 12 săptămâni al lui Kayla într-o zi sumbră în ianuarie. M-am recuperat dintr-o condiție hipotiroidică care îmi dădea energia de luni de zile și adăuga kilograme la talia mea.

Antrenamentele HIIT cresc ritmul cardiac rapid și ard mai multe grăsimi în mai puțin timp decât alte antrenamente datorită intensității ridicate. De exemplu, un antrenament HIIT poate presupune sprintarea cât mai repede posibil timp de 30 de secunde, urmată de o odihnă de 30 de secunde și repetarea acesteia timp de minute. Rețineți, totuși, că cardio-ul este excelent pentru creșterea nivelului de fitness și pentru creșterea rezistenței, indiferent de intensitate.

Există o mulțime de confuzie dacă antrenamentul cardio sau cu greutatea este mai bun pentru pierderea în greutate. O mulțime de femei se sperie să kayla pierde în greutate greutăți, deoarece le este teamă că le va face să pară voluminoase.

creșteți tiroxina pentru a pierde în greutate

Acest lucru nu este adevărat și este sincer un mit al fitnessului pe care mi-aș dori să-l dispăr! Nu vă speriați să includeți greutăți pentru a pierde în greutate sau pentru a vă îmbunătăți puterea. Deși efectuarea cardio-stării de echilibru mersul pe jos sau alergarea în același ritm poate arde mai multe calorii pe minut, antrenamentul de rezistență va continua să ardă calorii chiar și după ce ați terminat antrenamentul.

Da, așa este.

Pagina principala Tot ce trebuie să știți despre încercarea de a pierde rapid în greutate Doamnelor, sunt sigură că știți deja că nu cred în soluțiile rapide atunci când vorbim despre sănătate și pierderea în greutate. Dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale de sănătate și fitness și nu trebuie să fie! Astăzi vorbesc despre lucrurile pe care trebuie să le știți despre încercarea de a slăbi prea repede.

Chiar dacă vă așezați pe canapea după antrenament, corpul dvs. Poți arde grăsimi în timp ce dormi!

Mai bine tratați masa decât ziua Cheat

Acest lucru este similar cu efectul afterburn menționat mai sus. Un alt beneficiu al antrenamentului de rezistență este că puteți ridica greutatea pentru a pierde grăsime, în comparație cu cardio, unde puteți pierde o varietate de mase corporale diferite.

Am avut șansa de a discuta cu multe dintre femeile care ne-au inspirat cu transformările menționate și de a prelua unele dintre cele mai bune sfaturi de pierdere în greutate pe care le-au luat de la BBG - acestea sunt primele cinci. Au un sistem de asistență "Cu siguranta cred ca comunitatea BBG a avut de a face foarte mult cu succesul meu in calatoria mea de slabire", a spus Julie Ana Kim, care a trecut de la o dimensiune 26 la o dimensiune 14 cu programul BBG. De fiecare dată am bbg adica pierdere in greutate să renunț sau m-am simțit rău în ceea ce privește mâncarea nesănătoasă, comunitatea mi-ar avea spatele și m-ar încuraja să continui. Vorbește sincer despre modul în care greutatea ei a fluctuat de-a lungul anilor din cauza sarcinii și suntem siguri că există nenumărate mame acolo care se pot identifica cu povestea ei. Kayla însuși creditează comunitatea ca o modalitate excelentă de a rămâne în vârful obiectivelor de pierdere în greutate și a spus POPSUGAR că, dacă cineva se simte blocat, ar trebui să se alăture comunității pentru motivare, sprijin și sfaturi.

Deși pierderea masei musculare va însemna că greutatea dvs.

Mai multe despre acest subiect