Lipsa de somn duce la pierderea în greutate, Ce este adevarul?

Scrie un comentariu Când încerci să slăbești, există anumite lucruri pe care știi că ar trebui să le faci.

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Mergi regulat la sala de sport și încerci să te miști cât mai mult pe parcursul zilei. Ceea ce este posibil să nu-ți dai seama, însă, este că a dormi suficient este o parte foarte importantă a pierderii în greutate. Cantitatea de somn pe care o primești afectează în mod direct alimentația ta. Persoanele lipsite de somn tind să cântărească mai mult și au mai multe probleme în a pierde în greutate decât cei care se odihnesc adecvat, chiar și atunci când urmează aceeași dietă.

Legatura dintre somn si greutate

Când nu dormi suficient, corpul îți produce foamea provocând hormoni ca leptină și grelină. Ați putea fi mai sensibil la supraalimentare, fiind în același timp mai puțin satisfăcut după aceea. Oamenii care dorm în mod constant mai lipsa de somn duce la pierderea în greutate de șase ore de somn prezintă niveluri de glucoză și insulină și caracteristici similare diabeticilor, chiar dacă sunt de altfel foarte sănătoși.

Celulele grase își pierd capacitatea de a folosi în mod corespunzător insulina. Pe măsură ce corpul tău devine mai rezistent la insulină, acesta va produce din ce în ce mai mult pentru a funcționa. Acest lucru duce la acumularea de grăsimi și ar putea duce la boli precum diabetul.

Să nu dormi suficient te face și mai stresat, și astfel va fi și mai dificil să îți controlezi pofta de mâncare. Un corp lipsit de somn va produce mai mult cortizol.

Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână

Cortizolul declanșează centrul de recompense în creierul tău și te face să mănânci mai mult. Lipsa de somn conduce la dorința de a consuma mai multe alimente zaharoase sau sărate.

Somnul vă ajută să vă reîmprospătați mintea și procesele de luare a deciziilor. Epuizarea îți reduce claritatea și judecata mentală, așa că ai mai multe șanse să ajungi la acea gogoașă în birou, când în mod normal ai avea o bucată de fructe. Faptul ca nu te pierde greutatea binge ului myproana suficient îți poate afecta grav timpul pe care îl preteci la sala de sport.

Corpul și mușchii dvs. Produceți cel mai mult hormoni de creștere în timp ce dormiți, ceea ce ajută la arderea grăsimilor și la repararea și formarea mușchilor, astfel încât să puteți crește rezistența la efort și să pierdeți în greutate.

Lipsa somnului si cresterea in greutate

Ca să nu mai vorbim că, dacă ești epuizat, ai șanse mult mai mari să nu mai ajungi la sală. Chiar dacă faceți acest lucru, nu veți avea energia necesară să vă antrenați.

Un somn decent te va ajuta să te menții energizat și motivat prin antrenament. Poate fi dificil să dormi suficient în fiecare seară.

Și aici mă refer la alimentația sănătoasă, activitatea fizică, echilibrul psiho-emoțional, și nu în ultimul rând, somnul. Da, somnul. Există deja numeroase studii care susțin că somnul este factorul cheie pentru multe persoane care se luptă cu pierderea kilogramelor în plus.

Între muncă, familie, responsabilități, planificare și gătit mese sănătoase și exerciții fizice constante, somnul poate fi pus pe ultimul loc. Dar, dacă doriți cu adevărat să fiți sănătoși și să slăbiți, faceți-vă din asta o prioritate. Foarte mult timp, din pana înam dormit câte ore pe noapte.

Lipsa somnului și scăderea în greutate

Îmi revenisem în timp și de 2 luni am fost foarte bine, apoi câteva probleme de suflet și gânduri mă fereau de ceea ce iubesc. Am conștientizat că nu este bine pentru buna funcționare a mea și am renunțat la acest obicei nesănătos.

Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi

De astăzi. Poate nu-mi va ieși tot timpul, voi încerca să mă pun pe primul loc și să fiu o prioritate pentru mine. Experiența nesomnului? Acumulare de kilograme, stări de amețeală, sindrom vestibular vertiginos, creștere de grăsime viscerală în condițiile în care mănânc sănătos.

Cât de multă greutate afectează calitatea somnului?

Și atunci vine întrebarea de ce? Așa a venit și acest articol. Pentru că atât somnul cât și apa asigură o bună funcționare a organismului, te menține în formă, te energizează, iar completat cu o alimentație sănătoasă, face adevărate minuni.

• Complicaţiile Cât de multă greutate afectează calitatea somnului?
• Pierdeți în greutate chiar înainte de muncă
• Cercetarile demonstreaza ca lipsa somnului este asociata cu modificari negative ale metabolismului.
• Pierdere în greutate dublin 4
• Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână - iată de ce!
• Poți să pierzi în greutate făcând presa piciorului
• Poate cineva să piardă în greutate în 2 săptămâni

Elementele de bază ale unui somn bun, sunt destul de simple: Opriți computerul, telefonul mobil și televizorul cu cel puțin o oră înainte de a va băga în pat. Păstrați-vă dormitorul pentru somn și sex.

Gândiți-vă la relaxare și eliberare, mai degrabă decât la muncă sau divertisment. Creați un ritual de culcare.