Macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf, Cum să găsiți defalcarea corectă a macronutrienților pentru dvs. ?

Distribuțiile de macronutrienți pentru a pierde în greutate o metodă magică

Dacă ar exista o astfel de dietă, din ce ar fi făcută dieta?

Este posibil să arzi grăsimea localizat?

Pentru un răspuns concis la această întrebare, putem spune că nu există o dietă care să poată fi perfectă pentru toți indivizii. Acest lucru pur și simplu se datorează în principal faptului că indivizii au nevoi și cerințe diferite în funcție de tipul de corp și de stilul de viață, iar fiecare individ are obiective de greutate diferite.

Acest lucru aduce apoi conceptul de a mânca pentru a se potrivi tipului tău de corp. Un bun exemplu de cum să mănânci pentru a se potrivi cu dieta ta este adoptarea planului de masă endomorf. Ce este un plan de masă endomorf pe care l-ați putea întreba.

Riscuri potențiale

Poate că este evident că este o dietă concepută pentru persoanele cu un tip de corp endomorf. Că atunci ar trebui să aducă chiar și întrebări și că este motivul pentru care, la BetterMe sunt aici, pentru a răspunde la aceste întrebări.

Sheldon a introdus conceptul diferitelor tipuri de corpuri. Un alt nume pentru tipurile de corp este somatotipurile. Conform analizei sale, există trei tipuri principale de corpuri.

Cineva a subliniat odată un studiu acum aproximativ un an într-o secțiune de comentarii, voi încerca să-l săpar care a concluzionat că endomorfele au dobândit mai mult decât ectomorfele. Este posibil să arzi grăsimea localizat? Cu toate acestea, dacă te uiți la datele reale pe care le-au furnizat, graficele de generare a forței de-a lungul timpului, forma graficelor pentru ambele grupuri de persoane a fost identică. Cu alte cuvinte, urmând același antrenament și un plan nutrițional, ectomorfele au obținut aceeași cantitate de forță ca și endomorfele.

Aceste trei tipuri principale macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf corp sunt endomorf, ectomorf și mezomorf 3. Fiecare dintre aceste trei somatotipuri diferite prezintă caracteristici diferite.

De asemenea, tind să stocheze mai ușor grăsimea și au dificultăți în a pierde în greutate 4. De asemenea, au metabolisme mai rapide. Având un metabolism rapid face ca creșterea în greutate să fie o provocare pentru ei 4.

cel mai sigur supliment de pierdere a grăsimilor dietonus pareri contra

Mesomorfele sunt de natură musculară. Ele pot câștiga cu ușurință și pot pierde în greutate 4. În acest caz, veți constata că un somatotip este mai dominant decât celălalt 8.

Cum funcționează dieta tipului de corp și cum să știi dacă ești mesomorf

Ecto-endomorfele au, de obicei, corpuri superioare mai slabe, cu tendința de a stoca grăsime în șolduri și coapse. Endo-ectomorfii, pe de altă parte, tind să stocheze greutatea în secțiunea mijlocie și, în general, au corpuri inferioare mai slabe. Endomorf Tip de Corp Aceasta este una dintre cele trei principale somatotypes.

Asta înseamnă că au o structură osoasă mai mare. Betterme vă va ține concentrat cu laser pe călătoria dvs. Planuri de masă pline de nutrienți, antrenamente de sablare a grăsimilor, provocări de galvanizare și multe altele. Încercați să utilizați aplicația și a vedea pentru tine! Despre rezistența la insulină în comparație cu alte tipuri de corp, endomorfii au tendința de a câștiga în greutate mai repede.

pierde grăsimea de coapsă de sus idm cum să piardă în greutate iii

Acest lucru se datorează faptului că au tendința de a menține mai multă grăsime în exces decât altele 4. Acest exces de grăsime atârnă în cea mai mare parte în jurul organelor majore ale corpului.

cum să mi fac omul să piardă în greutate cel mai bun sharator de corp de slăbire

Grăsimea care înconjoară de obicei organele majore ale corpului este de obicei cunoscută sub numele de grăsime corporală viscerală și este legată de rezistența la insulină. Ce este rezistența la insulină ați putea întreba, aceasta este atunci când celulele corpului dumneavoastră au o problemă atunci când vine vorba de reacția la insulina pe care corpul dumneavoastră o produce prin pancreas 4.

În termeni simpli, rezistența la insulină afectează modul în care corpul unui endomorf procesează carbohidrații.

planul de masă pentru Endomorfi

Acesta este motivul pentru care profesioniștii solicită endomorfilor să mănânce mai puțin în calea carbohidraților.

Ei ar trebui să încerce cât mai mult posibil pentru a încerca și de a evita consumul de carbohidrati simpli foarte prelucrate și rafinate din cauza modul în care corpul lor procesează carbohidrati. Endomorfele tind, de asemenea, să ardă mai puține calorii în comparație cu mezomorfele. De ce este acest lucru s-ar putea întreba. Acest lucru se datorează faptului că corpurile lor sunt compuse mai mult din grăsime corporală decât mușchii. O dietă endomorfă este o dietă de tip corporal.

Macronutrienții și pierderea în greutate ce să înțelegem

Ideea din spatele dietelor de tip corp este că acestea ajută la ghidarea gândirii într-un mod care ar trebui să maximizeze punctele forte ale organismului, abordând în mod eficient slăbiciunea organismului în același timp. De asemenea, este mai probabil să se lupte cu rezistența la insulină. Când alegeți dieta potrivită pentru un endomorf, trebuie să abordeze aceste două probleme majore.

Acest lucru le face să stocheze mai multă glucoză sub formă de grăsime în loc să le descompună și să le folosească pentru energie.

Aportul scăzut de carbohidrați ajută la asigurarea faptului că majoritatea carbohidraților sunt consumați ca energie și nu sunt depozitați ca grăsimi. Aceasta, la rândul său, ajută la susținerea pierderii de grăsime.

Citește mai mult: planuri de masă macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf a pierde în greutate: planuri simple de dietă, meniuri și hack-uri pentru a pierde kilogramele mai repede despre carbohidrați Un studiu realizat în octombriea arătat în comparație cu o dietă mai mare de carbohidrați, reducerea cantității de carbohidrați dintr-o dietă vă poate îmbunătăți funcția de insulină 4.

Acest lucru împiedică stocarea mai mare a grăsimilor. Grăsimile ard mai puține calorii decât masa musculară. Din acest motiv, endomorfii sunt susceptibili să ardă mai puține calorii în comparație cu persoanele cu alte tipuri de corp. Pentru a face față acestei probleme, endomorfii sunt încurajați să adopte diete cu conținut scăzut de calorii.

Calorii scăzute vă vor ajuta să vă asigurați un deficit de calorii care, la rândul său, vă ajută să pierdeți masa de grăsime și greutatea corporală totală. Un deficit de calorii este atins atunci când consumați mai puține calorii decât ardeți. Aceasta este o dietă bogată în proteine, bogată în grăsimi, cu un aport scăzut de carbohidrați. Această dietă se lipo atac arzător de grăsime pe fructe, legume, carne, pește, nuci și semințe neprelucrate și uleiuri.

Nu trebuie să evitați complet carbohidrații. Carbohidrații sunt încă macro-uri importante în dieta dvs.

arde sănătatea bărbaților fast fast fi arzător de grăsime slab

Ele sunt principala sursă de energie pentru corpul tău. Ar trebui să încercați să se concentreze pe glucide complexe, cum ar fi, legume, cereale integrale, leguminoase și fructe.

O recomandă distribuirea de macro-uri pentru endomorphs Nu este recomandat de distribuție de macro-uri pentru persoanele cu acest tip de corp.

pierdere în greutate avatar simulator pierdeți în greutate când vă frați

Această distribuție asigură endomorfele obține un fel de macronutrienți au nevoie, dar numai într-o cantitate care le beneficiază. Aceasta diferă de distribuția medie a macrocomenzilor în care ați consuma mai mulți carbohidrați zilnic. Grăbește-te și schimbă-ți viața în bine! Moduri de A Folosi Un Endomorf Dieta Pentru a Accelera Pierderea in Greutate după Cum am arătat mai sus, diete, care sunt recomandate pentru endomorphs a le macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf să piardă în greutate și grăsime într-un fel sau altul.

În afară de aceasta, prin introducerea acestor trei strategii, este posibil să pierdeți în greutate și mai repede. Dietele prea restrictive tind să fie mai puțin durabile. Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să vă țineți insulina sub control. Dacă sunteți cu bicicleta carbohidrati, sari peste carbohidrati sau au carbohidrati mici, atunci când sunt inactive și cea mai mare parte mananca carbohidrati, atunci când sunt active.

Acest lucru vă ajută organismul să obțină doar cantitatea potrivită de carbohidrați de care are nevoie în fiecare zi. Acest lucru ajută, de asemenea, la prevenirea consumului de carbohidrați în exces care ar putea duce la creșterea în greutate.

Pagina principala Defalcarea macronutrienților pentru scăderea în greutate: metodă magică? Știi, obiectivul site-ului nostru de culturism este să te ajute să obții cea mai bună formă fizică posibilă.

Legumele sunt un bun exemplu de astfel de alimente macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf. Ele ajută la scăderea în greutate prin faptul că au calorii scăzute, fiind în același timp o opțiune sănătoasă pentru corpul tău.

3 chei pentru apelare în raioanele dvs. de Macronutrienți - Culturism

Proteinele necesită cea mai mare energie atunci când sunt digerate. Acest lucru ajută la reducerea numărului de calorii pe care corpul dumneavoastră le ia și vă ajută să pierdeți în greutate. Proteinele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a promova creșterea musculară. Cel mai bun plan de antrenament pentru endomorfi ar trebui să aibă antrenament cardio, precum și antrenament de rezistență 6. Având cele două în joc vă va ajuta să piardă în greutate prin arderea caloriilor, construirea mușchilor și prin stimularea metabolismului.

Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, cunoscute pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Linia De Jos endomorf plan de masă ajută pentru a maximiza punctele forte ale oamenilor cu endomorphic tipuri de corp în timp ce minimizează slăbiciunile lor. Este important să rețineți că nu am inclus caloriile pe care un endomorf trebuie să le mănânce într-o zi.

Acest lucru se datorează faptului că nu există un număr general pentru toate persoanele cu tipuri de corpuri endomorfe datorită parametrilor diferiți, cum ar fi vârsta, greutatea actuală, sexul și toate. Un dietetician vă va spune cantitatea de calorii pe care trebuie să o luați într-o zi și de acolo, ținând cont de dieta ideală a unui endomorf, vă puteți adapta dieta pentru a consuma mai puține calorii de care aveți nevoie într-o zi pentru a promova pierderea în greutate sănătoasă.

Check out 20 Minute antrenament corp plin la domiciliu de mai jos. Nu este un substitut pentru sfaturi profesionale sau ajutor și nu ar trebui să fie invocate pentru a lua decizii de orice fel. Un medic autorizat ar trebui să fie consultat pentru diagnosticarea și tratamentul oricăror afecțiuni medicale. Orice acțiune pe care o luați asupra informațiilor prezentate în acest articol este strict pe propriul risc și responsabilitate!

Mai multe despre acest subiect