Mineralele de pierdere a grăsimilor

Cele mai bune vitamine și minerale pentru pierderea în greutate Cele mai bune vitamine și minerale pentru pierderea în greutate Last updated Iunie 10 Suplimente de pierdere în greutate vitamine și minerale Video: Ce Se Intimpla In Organism Daca Bei apa calda cu miere si lamaie in fiecare dimineataIunie Dacă știți care dintre ele ar trebui să faceți.

Adesea, articole despre teorii nefondate se răspândesc perețelele de socializare și primesc oatenție inutilă din partea publicului larg. În articolul nostru veți citi despre cele8 mituri despre de pierderea în greutate, dietă și antrenament, care se bazează pe cercetărileși pe afirmaţiile experților. Exerciţiile care nu sunt urmate de febră musculară, nu sunt eficiente Febra minerale de pierdere de grăsime este, practic,inflamația și răspunsul chimic al organismului pierdere în greutate normală pe lună o activitate fizică solicitantă.

Dacă faceți pastile fără minte fără să știți ce este mai bine pentru dieta și stilul de viață pe care îl urmați, nu veți obține niciodată rezultatele pe care le doriți. Pentru a vă ajuta, am enumerat cele mai bune 10 vitamine și suplimente minerale pentru scăderea în greutate.

Dați acestui articol o citire pentru a afla cum suplimentele vitaminice și minerale ajută la scăderea în greutate și la cele care trebuie luate.

Cum suplimentele de vitamine și minerale ajută la scăderea în greutate Pe suprafață, scăderea în greutate este o ecuație simplă - mai puține calorii și mai multe calorii. Dar în interiorul corpului dvs.

GRĂSIMILE: CARE ESTE ROLUL LOR ÎN ORGANISM?

Mai mult, pierde greutatea după colon funcții sunt susținute în comun de micronutrienți - vitamine și minerale. Defalcarea grăsimilor necesită vitaminele B2, B3 și C, iar reacțiile metabolice necesită minerale cum ar fi magneziu. Prin urmare, acționând ca un cofactor al unei anumite reacții enzimatice în organism, vitaminele și mineralele joacă un rol vital în a ajuta la scăderea mineralele de pierdere a grăsimilor greutate.

Acum, problema este că majoritatea dintre noi se află într-o dietă dezechilibrată. Proteinele cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de grăsimi pot funcționa, dar, de asemenea, lipsiți corpul unui anumit grup de alimente. Și fiecare grup de alimente are ceva sau cealaltă de oferit, inclusiv micronutrienți esențiali vitamine și minerale. Deci, ideea este că trebuie să luați suplimente de vitamine și minerale pentru a umple magazinele cu micronutrienți.

Să începem cu lista de vitamine și minerale pentru pierderea în greutate. Colina Colina este similară cu vitamina B și ajută la metabolizarea mai rapidă a grăsimilor. De asemenea, previne blocarea grăsimii din ficat.

Cele mai bune suplimente de vitamine și minerale pentru pierderea în greutate

Sursele naturale de colină includ germeni de grâu și arahide. Este, de asemenea, folosit pentru a crește energia și pentru a întârzia oboseala în timpul unei antrenamente intense sau a unui sport sportiv. Acesta este unul dintre cele mai populare suplimente mineralele de pierdere a grăsimilor scădere în greutate. Vitamina D Shutterstock Stai mai mult timp în interior? Nu te duci niciodată să te plimbi sau să fugi dimineața devreme? Apoi, sunt sigur că aveți nevoie de un supliment de vitamina D.

Sursele de vitamina D includ pești precum heringul, sardinele și tonul.

Cu toate acestea, cea mai bună sursă este lumina soarelui. Vitamina D, în combinație cu calciu, poate stimula scăderea în greutate la femei.

Zinc Suplimentele de vitamine și minerale sunt excelente pentru pierderea în greutate. Dacă știți pe care ar trebui să le luați, asta este. Dacă consumați pastile fără să știți ce este mai bun pentru dieta și stilul de viață pe care le urmați, nu veți obține niciodată rezultatele dorite. Pentru a vă ajuta, am enumerat cele mai bune 10 suplimente de vitamine și minerale pentru pierderea în greutate.

Ajută la producerea leptinei care semnalează creierul. Dar nu treceți peste bord cu acest supliment. Discutați cu medicul înainte de ao lua. Calciu Shutterstock Dacă sunteți intolerant la vegană sau la lactoză sau nu vă place lactatele, este posibil să aveți deficit de calciu.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Calciul este necesar în principal pentru creșterea și rezistența oaselor. Este, de asemenea, un factor important în ajutarea pierderii în greutate.

Atunci când există mai multă cantitate de calciu legat la celulele de grăsime, mai mult este folosit pentru a arde grăsimea pentru energie. În mineralele de pierdere a grăsimilor, calciul adecvat în organism vă ajută să vă simțiți plini de lungă durată. B Vitamine iStock După cum sa menționat mai sus, vitaminele B sunt extrem de importante atunci când vine vorba de scăderea în greutate.

Puteți obține vitaminele B din surse alimentare întregi, cum ar fi ouă, carne, lapte, banane, linte, fasole etc. Deci, este clar că veganii și vegetarienii vor trebui să ia suplimente de vitamina B pentru a obține cantitatea necesară vitamine pentru un metabolism adecvat. Vitamina C Shutterstock Vitamina C cea mai răspândită vitamină prezentă în fructele citrice este o altă activitate eficientă care duce la scăderea în greutate a micronutrienților. Lipsa de greutate care ajută la proprietate este binecunoscută.

Și acesta este motivul pentru care trebuie să bei apă cu suc de lămâie primul lucru dimineața pe stomacul gol. Consumarea fructelor citrice, cum ar fi grapefruit, kiwi, portocale etc. Dacă sunteți mereu în mișcare și nu obțineți suficientă vitamină C din alimente întregi, trebuie să luați suplimente de vitamina C.

Magneziu Shutterstock Doriți să vă intensificați metabolismul?

Căi de a pierde grăsime corporală

Apoi, administrarea suplimentelor de magneziu este o necesitate. Magneziul acționează ca un cofactor pentru mai mult de de reacții enzimatice în organism. În afară de faptul că este direct implicat în pierderea de grăsimi prin metabolismul inițial, el ajută și la întărirea oaselor, reglarea glicemiei și tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției creierului.

Întregii surse alimentare de magneziu sunt fructe cu coajă lemnoasă, legume verzi cu frunze verzi, leguminoase etc. Dacă sunteți într-o dietă Keto sau bogată în proteine, este posibil să nu obțineți suficientă magneziu din legume și legume diferite.

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - GymBeam Blog

În acest caz, trebuie să luați suplimente de magneziu pentru a pierde în greutate. Cromul Shutterstock Cromul este un mineral necesar organismului pentru a transforma proteina în mușchi și zahăr în energie. Ajută la reducerea poftelor nepregătite cu carbohidrați. De fapt, cromul, în combinație cu antrenamentul de rezistență, vă poate ajuta să pierdeți greutatea mult mai rapid decât formarea rezistentă și cardio.

Toate sursele alimentare de crom sunt ouăle, broccoli, carnea de vită alimentată cu iarbă, porumbul, cartofii dulci, etc. Dacă nu consumați suficiente alimente întregi și dieta se bazează în primul rând pe alimente congelate și conservate, trebuie să luați crom suplimente.

Desigur, trebuie să faceți cardio și formarea de rezistență pentru a obține cele mai bune beneficii 8. Vitamina E Shutterstock Vitamina E este un puternic antioxidant. Antioxidanții ajută la curățarea radicalilor liberi de oxigen în organism.

Acești radicali de oxigen pot modifica structura ADN, ducând la mutații și la diverse probleme de sănătate. Deși vitamina E nu arde grăsimi, reduce stresul și inflamația și efectele nocive ale colesterolului LDL.

Sursele alimentare totale de vitamina E sunt ulei de măsline, nuci, semințe de floarea-soarelui, avocado, germeni de grâu, spanac etc. Dacă aveți tendința de a consuma mai mult nuci, este sigur să luați vitamina E deoarece consumul prea multor fructe cu coajă lemnoasă poate duce la creștere în greutate.

Puteți, de asemenea, să luați suplimente de vitamina E pentru a vă oferi sănătății un impuls mineralele de pierdere a grăsimilor. Fier Shutterstock Fierul este un mineral important pentru pierderea în greutate.

Deficitul său nu numai că provoacă anemie, dar, de asemenea, reduce sinteza hemoglobinei. Hemoglobina ajută la transportul oxigenului din plămâni către toate celulele din organism.

Account Options

Atunci când celulele sunt lipsite de oxigen, toate funcțiile sunt întrerupte și veți simți obosiți și obosiți tot timpul. Dacă doriți să consumați alimente bogate în fier, trebuie să consumați atât surse de animale, cât și de plante, cum ar fi carnea, peștele, păsările de curte, legumele și legumele.

În plus, trebuie să luați vitamina C, fitate și calciu pentru a induce absorbția adecvată a fierului. Acum, dacă acest lucru este prea mult pentru a cere, puteți lua suplimente de fier, împreună cu suplimente de vitamina C. Rețineți că discutați cu medicul înainte de a decide cu privire la doza și frecvența administrării acestor suplimente.

Deoarece este un mineral esențial, trebuie să-l obțineți din surse dietetice cum ar fi păsările de curte, carnea roșie, boabele integrale, stridiile etc. Dacă nu, trebuie să luați suplimente de zinc pentru a vă ajuta corpul să funcționeze corect și pentru a pierde în greutate rapid și în siguranță.

Acestea sunt cele 10 vitamine și suplimente minerale pe care trebuie să le luați în funcție de grupurile de alimente cărora le lipsește conform obiceiurilor alimentare. Discutați cu medicul înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente. Consumul de suplimente de vitamine și minerale nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar și să vă îmbunătățiți calitatea vieții, făcându-vă să vă simțiți activi și vii.

Mergeți mai departe și apelați la această întâlnire astăzi și dați-i corpului hrana de care are nevoie. Ai grijă!