Modalități de a pierde creșterea în greutate menopauză. Menopauză precoce și pierderea în greutate - Modalități simple de a arde grăsimea corporală

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, rata metabolismului bazal scade, iar aceasta este prima etapă fiziologică a creşterii în greutate.

Menopauza reprezintă momentul în care nivelul hormonilor scade dramaticiar lipsa estrogenilor conduce la creşterea ţesutului adipos visceral. Hormonii au funcţii complexe în organism, inclusiv controlul greutăţii.

Iată cum influenţează fiecare în parte creşterea în greutate: Estrogenul Pe măsură ce ovarele produc tot mai puţin estrogen, organismul tinde să utilizeze alte surse pentru producerea acestui hormon. Ţesutul adipos poate produce estrogen, prin urmare organismul se străduieşte să convertească aportul de calorii în grăsime pentru a creşte nivelul hormonal.

Din nefericire, celulele adipoase nu ard caloriile, aşa cum o fac cele musculare, ceea ce conduce în final la creştere în greutate. Progesteronul Retenţia de apă este adesea prezentă la menopauză, iar aceasta este cauzată de scăderea nivelului de progesteron.

Chiar dacă nu este o îngrăşare efectivă, tot vei simţi că dimensiunile corpului tău s-au modificat, hainele îţi sunt mai strâmte, iar tu te percepe din ce în ce mai grea. Testosteronul Acesta este un hormon masculin, dar care există într-o cantitate mai mică şi la femeie. Nivelul testosteronului creşte chiar de la debutul menopauzei.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate menopauză, Sfaturi pentru pierderea in greutate la menopauza Mâncați adesea, mâncând mici cantități de alimente.

Acesta este responsabil de redistribuirea masei adipoase, cu acumulare de grăsime la nivel abdominal în detrimentul coapselor şi şoldurilor. Deşi hormonii sunt principalii responsabili pentru creşterea în greutate de la menopauză, există şi alţi factori care pot juca un rol major, cum ar fi schimbarea stilului de viaţă în această perioadă — mai puţina activitate fizică şi un aport caloric crescut.

Ce pot să mai fac?

În primul rând, nu îţi pierde speranţa. O dietă controlată combinată cu exerciţiul fizic poate avea efecte mai mult decât îmbucurătoare.

Sfaturi pentru pierderea in greutate la menopauza Pierderea în greutate în timpul menopauzei Pierderea în greutate în timpul menopauzei - Ovulaţia Pierderea în greutate de succes în menopauză, Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea Ovulaţia Tot conținutul iLive este verificat de experți medicali pentru a asigura cea mai bună acuratețe și consecvență posibilă cu faptele. Pentru pierderea în greutate la menopauză Avem reguli stricte pentru alegerea surselor de informații și ne referim doar pierderea în greutate de succes în menopauză site-uri de renume, la institutele de cercetare academică și, dacă este posibil, la cercetări medicale dovedite. Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze [1], [2] etc.

Verifică-ţi în mod constant greutatea şi adoptă dieta cea mai potrivită condiţiei tale. Consultă medicul înaintea începerii oricărui regim alimentar.

Mănâncă cel puţin trei mese pe zi — în cantităţi mult mai mici decât obişnuiai — şi diversifică alimentele. Încearcă să găteşti cu cât mai puţine grăsimi şi exclude alimentele prăjite din alimentaţie. Fă mişcare cel puţin 30 de minute pe zi.

Considerații Există o serie de motive pentru care ați putea descoperi că perechea dvs. Deși poate fi șocant și întristător să observați că ați îngrășat în jurul taliei, în majoritatea cazurilor creșterea în greutate este reversibilă. Este important să înțelegeți de ce este posibil să vă îngrășați în jurul taliei, astfel încât să puteți lua măsurile necesare pentru a ajunge la o dimensiune sănătoasă. Angajamentul pentru un stil de viață sănătos și activ este crucial pentru a vă ajuta să vă mențineți o talie sănătoasă.

Exerciţiul aerobic moderat s-a dovedit a fi cel mai eficient în arderea grăsimilor viscerale, care cresc dimensiunea abdomenului. În plus, mişcarea te va ajuta să-ţi întăreşti oasele, care devin fragile prin instalarea osteoporozei la menopauză.

Post navigation.