O trambulină vă ajută să pierdeți în greutate

Antrenament aerob

Pagina principala » Sport și fitness » Exerciții de trambulină pentru pierderea în greutate Exerciții de trambulină pentru pierderea în greutate O trambulină oferă o modalitate convenabilă și sigură de scădere a grăsimii corporale. Pentru un exercițiu care vă ajută să pierdeți în greutate, trebuie să ardeți o trambulină vă ajută să pierdeți în greutate număr mare de calorii.

Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul antrenamentului dvs. Începeți fiecare antrenament cu hamei cu intensitate scăzută pentru a vă încălzi mușchii și articulațiile gleznei și genunchilor. Continuați să sari înapoi și înapoi în acest fel, asigurându-vă că ambele picioare aterizează și decolează simultan.

Chipurile din față și din spate sunt asemănătoare, cu excepția faptului că sporiți înainte și înapoi cu ambele picioare. Acordați atenție unde vă aflați pe trambulină și aveți grijă ca să nu vă lipiți piciorul între arcuri sau în întregime.

Efectuați fiecare activitate timp de 60 de secunde la un moment dat.

Schimbați-l și faceți ambele salturi laterale și laterale față în față, încercând să urcați cât mai repede posibil și menținând picioarele dvs. Genunchii înalți și Kickers Pentru a face exercițiul cu genunchii înalți, săriți pe trambulină câte un picior, aducând genunchiul liber până la piept în timpul fiecărui pas.

Noua mea trambulina

Pentru kickerii de la cap, săriți câte un picior în timp ce îndoiți piciorul liber pentru a vă aduce călcâiul pentru a vă satisface glutele. Modificați-o, efectuând fiecare exercițiu în timp ce încercați să efectuați repetări cât mai repede posibil, precum și în timp ce creșteți de pe trambulină cât mai mare posibil între fiecare pas.

De asemenea, puteți efectua simultan exercițiul de înaltă genunchi și cap la cap, cu 5 beneficiile pentru sănătate în greutate picioare. Săriți ambele picioare și aduceți ambele genunchii până la piept sau în spate la glutes între fiecare salt.

Considerații Sărind pe o mini-trambulină vă poate da antrenamentului un impuls literal, precum și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Mini-trambulinele sunt disponibile pe scară largă în centrele de fitness, comercianții cu amănuntul de articole sportive și magazinele de mărfuri generale, iar multe modele sunt ieftine. Pierderea în greutate este doar unul dintre numeroasele beneficii ale saltului cu trambulină, cunoscut și sub numele de rebounding. Antrenament aerob Revenirea pe o perioadă îndelungată crește ritmul cardiac în timp ce arde calorii. Exercițiul aerob regulat vă poate îmbunătăți nivelul general de fitness, vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vă poate consolida mușchii pe care îi folosiți în timpul antrenamentului.

Completați fiecare exercițiu în seturi de 60 de secunde. Max Jumps Săriturile Max sunt un exercițiu de intensitate mai mare pe trambulină care vă provoacă să sari cât mai mult posibil.

• Rata sănătoasă de pierdere a grăsimilor
• Sarind pe un mini-trambulină poate da antrenament un impuls literal, precum și vă ajută să pierdeți în greutate.
• Pierdeți greutăți care se ridică în siguranță Sări pe o trambulină pentru a pierde în greutate poate părea prea bine pentru a fi adevărat.
• Pierderea cuplului în greutate
• A slabit 50 de kilograme sarind la trambulina! - Trambulinarea te ajută să slăbești

Pe măsură ce aterizați de la fiecare salt, permiteți-vă picioarele să se scufunde în trambulină și să coboare într-un sfert de squat, astfel încât să fiți gata să decolați din nou de îndată ce trambulina vă propulsează în sus. Efectuați seturi de salturi max 10, odihnindu-vă timp de 15 până la 30 de secunde între fiecare set cu hamei pentru copii.

Jumping Jacks și Jump Twists Obțineți partea superioară a corpului implicat cu mufe și sarituri. Jumping cricuri pe trambulină implică primul sărituri în centrul trambulinei, cu ambele picioare împreună și brațele jos de partea ta, și apoi hopping picioarele dvs.

Pentru răsturnări de salt, țineți brațele în poziție orizontală, astfel încât acestea să fie paralele cu podeaua și să vă răsuciți șoldurile spre dreapta și apoi să plecați în timp ce sari. Completați două până la trei seturi de 60 de secunde din fiecare exercițiu.