Optimal provocarea pierderii în greutate

optimal provocarea pierderii în greutate

Principal Mâncat sănătos Nucile pot preveni creșterea în greutate la adulți, spune studiul - Mâncat sănătos - Nucile pot preveni creșterea în greutate la adulți, spune studiul - Mâncat sănătos - Ce fel de nuci ar trebui să includeți mai mult în dieta dumneavoastră?

optimal provocarea pierderii în greutate

Menținerea greutății la vârsta adultă este, de asemenea, o provocare, cu un adult mediu care câștigă aproximativ o kilă în fiecare an. Dar ar putea exista o modalitate de a încetini creșterea în greutate care vine în mod natural odată cu îmbătrânirea - iar nucile sunt cheia.

Vezi, potrivit lui Toby Smithson, MS, RDN, LD, CDE, expert în stilul de optimal provocarea pierderii în greutate al diabetului și autorul Planificării mesei diabetului și nutriției pentru manechiniunul dintre principalele motive pentru care adulții sunt mai susceptibili la creșterea în greutate este atribuibil scăderii masei musculare. Modul evident de a menține masa musculară este prin antrenamentul de forță.

În afară de conținutul de proteine, un nou studiu observațional al cercetătorilor de la Universitatea Harvard a constatat că consumul de jumătate de uncie de nuci în fiecare zi la vârsta adultă a fost asociat cu o creștere a greutății pe termen lung mai mică.

6 moduri de a slăbi în 30 de secunde sau mai puțin - Pierdere în greutate - 2021

Ce a găsit mai exact acest studiu observațional? Creșterea în greutate este adesea considerată a fi consecința consumului de exces de calorii, dar există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că calitatea dietei poate juca la fel de puternic ca un rol în menținerea greutății pe termen lung. Cercetătorii au observat aproape Deși nu au putut restrânge asocierea dintre consumul crescut de nuci și prevenirea creșterii în greutate până la un singur lucru specific, Smithson spune că studiul sugerează trei explicații plauzibile.

optimal provocarea pierderii în greutate

Conținutul ridicat de fibre din nuci mărește sațietatea, care suprimă foamea. Conținutul ridicat de grăsimi nesaturate din nuci ridică oxidarea acizilor grași și crește termogeneza și consumul de energie de repaus, toate acestea putând lucra împreună pentru a preveni creșterea în greutate. Luați, de exemplu, o porție de migdale care produce de calorii.

optimal provocarea pierderii în greutate

După digestie, organismul va absorbi doar aproximativ din aceste calorii. Ce fel de nuci ar trebui să includeți mai mult în dieta dumneavoastră? Fiecare dintre ei.

SLABESTE TOT CORPUL - REZULTATE IN 30 DE ZILE ( Antrenament Pentru Slabit -Exercitii Fara Sarituri )

Smithson spune că toate nucile sunt bogate în nutrienți, deci indiferent dacă preferați caju sau migdale, ar fi suficient să mănânci o jumătate de uncie din fiecare zi. Alte modalități de a crește aportul de nuci ar fi să le consumați sub forma unui unt de arahide sau a unui unt de nuci.

Încercați să adăugați o lingură de unt de migdale fără ulei de palmier în smoothie-ul pentru micul dejun.

optimal provocarea pierderii în greutate

Mai multe despre acest subiect