Pierde viteza de greutate

pierde viteza de greutate

Cât de repede ar trebui să mergi pentru a slăbi? Tot ce ai nevoie pentru a începe să te îndepărtezi de talie este o pereche de pantofi de mers confortabili.

pierde viteza de greutate hurley a pierdut pierderea în greutate actor

Mersul pe jos este cea mai simplă formă pierde viteza de greutate exercițiu aerob pe care aproape oricine îl poate folosi pentru a arde calorii și a crește nivelul de energie. Viteza de mers pe jos joacă un rol în câte calorii ardeți și, prin urmare, la cât de mult vă puteți aștepta la pierderea în greutate.

Indiferent dacă intenționați să urcați pe o bandă de alergat sau să atingeți traseele de mers pe jos din cartier, controlați-vă viteza pentru a lucra eficient către obiectivele de slăbire. Care este zona de ardere a grasimilor?

pierde viteza de greutate pierde greutate wx panama

Este posibil să fi auzit de zona de ardere a grăsimilor, care este definită ca exercitarea la aproximativ 55 până la 65 la sută din ritmul cardiac maxim sau MHR. Pierde viteza de greutate se calculează scăzând din vârsta dvs. Atunci când faci mișcare în zona de ardere a grăsimilor, corpul tău tinde să ardă cel mai mare procent de calorii, aproximativ 60 la sută, din grăsime în comparație cu alte intensități de efort.

Un ritm moderat de mers de aproximativ mph este suficient de intens pentru a pune persoana în zona de ardere a grăsimilor în timpul unei plimbări.

  1. Бринкерхофф ухмыльнулся.
  2. Он слышал собственный крик о помощи, но, кроме стука ботинок сзади и учащенного дыхания, утренняя тишина не нарушалась ничем.
  3. Greutatea pierde menopauza
  4.  - Ну и .

Pentru a vă asigura că este viteza potrivită pentru dvs. Deși viteza de mers pe jos care se află în zona de ardere a grăsimilor este ideală pentru arderea unui procent ridicat de calorii din grăsimi, nu este cea mai bună modalitate de a arde calorii maxime.

  • Modul cel mai ieftin de a pierde în greutate
  • Ghiduri de pierdere în greutate în 14 zile
  • Cât de multe calorii ar trebui sa mananc pentru a pierde în greutate?
  • Alimentară dieta companie Revenind la Adderall pentru pierderea în greutate: Dieta de viteză Cel mai bun arzător de grăsime din lume garantat Este viteza în pastilele de dietă.
  • Mersul pentru a pierde în greutate, care este viteza adecvată LifeStyle

Viteza de mers mai rapidă arde mai multe calorii totale, chiar și din carbohidrați și grăsimi. Scopul este de mph pentru a atinge acest nivel de intensitate. Dacă nivelul de intensitate este dificil de menținut 30 sau mai multe minute la un moment dat, efectuați trei sau mai multe sesiuni de 10 minute pe tot parcursul zilei.

  • ADĂUGARE ȘI PIERDERE îN GREUTATE: CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE - , Ia aderall pierde în greutate
  • Dieta detox de 3 dias
  • Ultimele kilograme de grasime Depozitele de grasime nu sunt fixe Pierde 20 kg grăsime Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.
  • Cât de repede poți pierde în greutate dacă ești foarte supraponderal?
  • La ce; viteza, puteți pierde în greutate dacă sunteți supraponderal

Viteza estimată în aer liber Există câteva moduri de a vă urmări viteza de mers când sunteți în afara benzii de alergat. Sunt câteva Aplicații pentru smartphone-urile care oferă un vitezometru simplu pentru a vă ajuta să urmăriți viteza în timp ce mergeți.

pierde viteza de greutate doriți să pierdeți în greutate în 5 zile

De asemenea, puteți utiliza un ceas inteligent sau brățară de activitate pentru a urmări ritmul cardiac, viteza, pașii și alte statistici utile de sănătate.

O a treia metodă este utilizarea unui test simplu de respirație.

Viteza estimată în aer liber

Cu toate acestea, dacă descoperiți că trebuie să respirați fiecare frază sau două, mergeți într-un ritm mai intens de mph, sau posibil mai mare. Pentru referință, o viteză de rulare ușoară este de aproximativ mph.

pierde viteza de greutate endometrioza te face să pierzi în greutate

Luați intervale de mers Puteți integra intervale în regimul dvs. Intervalele funcționează prin alternarea perioadelor de mers pe jos de intensitate moderată cu perioade scurte de mers rapid; cu cât este mai mare intensitatea, cu atât mai bine.

Modul cel mai ieftin de a pierde în greutate

Puteți folosi antrenamentul pe intervale mergând afară sau pe bandă de alergat. Un antrenament ar putea include mersul cu o viteză moderată de 3 mph timp de trei minute, urmat de trei minute de mers cu o viteză foarte rapidă de 4 până la 5 mph.

pierde viteza de greutate face gf să piardă în greutate

Repetați acest ciclu până când ați parcurs 30 până la 60 de minute de mers pe jos. Pe banda de alergat, puteți crește înclinația platformei în loc să accelerați centura pentru a obține o intensitate mai viguroasă în timpul fiecărui interval de lucru. Cum slăbești mergând? Trebuie să arzi aproximativ 3. Acest lucru sună ca o mulțime de calorii suplimentare pentru a schimba echilibrul de la creșterea în greutate sau întreținere la pierderea în greutate.

Trimite unui prieten

Cu toate acestea, mersul regulat poate reduce acest număr pe termen lung. De exemplu, o persoană de de kilograme arde aproximativ de calorii mergând cu o viteză de 3 mph timp de 60 de minute.

Cu o rată de 4 mph, aceeași persoană ar arde aproximativ de calorii pe oră. Dacă reușiți să ardeți în medie de calorii pe antrenament, ar fi nevoie de mai puțin de nouă antrenamente pentru a arde un total de 3.

pierde viteza de greutate medicamente pentru a pierde în greutate

Mersul de cinci ori pe săptămână te-ar pune pe cale să pierzi 1 lire pe lună, ceea ce reprezintă un obiectiv viabil de slăbire.

Mai multe despre acest subiect