Pierderea și recompunerea grăsimilor

Pierderea de grăsime simplă. 6 moduri simple de a pierde grasimea de pe burta - Sanatatea Ta

Înclină-te în față, arată mai multe, fă-te rupt … toate înseamnă același lucru: reconstruirea corpului. Imagini Getty Antrenorii personali inclusiv ai dvs.

activități de ardere a grăsimilor distractive omul de 60 de ani nu poate pierde în greutate

Acești oameni știu ce vor — mai puțină grăsime și mai mulți mușchi — dar de multe ori nu știu ce este nevoie pentru a ajunge acolo. Indiferent dacă își dau seama sau nu, acești oameni se referă la recompunerea corpului, actul sau schimbarea fizicului tău arde grăsime și creșterea musculară in acelasi timp.

bt super super fat burner sprinturi pentru a arde grăsimea burtă

Aceasta este o abordare diferită a sănătății și fitnessului decât de obicei slăbiți mentalitatea Obțineți mai mult din tehnologia dvs. Mulți oameni consideră că recompunerea adevărată a corpului este imposibilă din cauza acestei enigmă: pentru a vă reduce grăsimea, trebuie să mâncați mai puțin calorii apoi arzi.

cum de a arde fat fat fat pierdere în greutate sfaturi în urdu dr khurram

Dar sa construiți mușchi, trebuie să mănânci mai multe calorii decât arzi. Cu toate acestea, corpul tău este mai inteligent decât crezi și, urmărind cu atenție dieta mai ales când mănânci ceva și antrenamentul, poți absolut pierde grăsime și câștigați mușchi in acelasi timp. Citeste mai mult: Ridicarea greutăților face femeile voluminoase? Ce este compoziția corpului?

Recompunerea corpului: Pierdeți mușchii de grăsime și câștig în același timp

Compoziția corpului se referă la procentul de grăsime corporală și masa slabă. Imagini Getty Compoziția corpului este raportul dintre masa grasă și masa slabă din corp.

6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere

Uneori compoziția corporală este utilizată în mod alternativ cu procentul de grăsime corporală, dar procentul de grăsime corporală este doar o parte a compoziției corporale generale. Masa slabă include Cât durează construirea mușchiului?

Ce este Recompoziția corpului?

În funcție de metoda pe care o folosiți pentru a măsura compoziția corpului, s-ar putea să vă gândiți la apă ca la un procent propriu. Citeste mai mult: Cea mai bună scală de compoziție corporală pentru Ce este recompunerea corpului?

strâns după pierderea în greutate 45 de ani nu pot pierde în greutate

Recompunerea corpului se referă la procesul de schimbare a raportului de masă grasă la masa slabă — sota pierdere în greutate dfw pierderea grăsimii corporale și construirea masei musculare. Uitați de scăderea în greutate Dacă scopul dvs. Imagini Getty Reconstrucția corpului nu trece pierdere în greutateEste vorba despre pierderea de grăsime.

Ce este recompunerea corpului?

Acest lucru este pe jumătate adevărat. Mușchiul este mai dens decât grăsimea. În timpul recompunerii corpului, fizicul se schimbă în loc de greutate. Pe măsură ce progresați în recompunerea corpului, este posibil să observați modificări ale corpului, cum ar fi un aspect general mai ferm sau îmbrăcămintea care se potrivește diferit.

Cel mai bun mod de a arde grăsimea stomacului

Puteți pierderea și recompunerea grăsimilor să vă îngrășați, dar să aveți un fizic mai mic la sfârșitul programului de recompunere.

De exemplu, acum cântăresc pierderea și recompunerea grăsimilor la fel ca înainte de a începe să fac mișcare și să mănânc sănătos. Cu toate acestea, port haine mai mici și corpul meu are mai mult tonus muscular decât înainte. De asemenea, mă simt mult mai puternic decât înainte de a începe un program de antrenament al forței un beneficiu neestetic al recompunerii corpului.

pot să pierd snowboarding în greutate pierderea în greutate cu ceaiul de mate de yerba

Deci, puteți scădea cântarul, deoarece nu face diferența între pierderea de grăsime și pierderea musculară, iar pierderea în greutate nu este obiectivul principal în reconstrucția corpului. Cu toate acestea, trebuie să ții cont de o singură avertisment: dacă vrei să pierzi o cantitate mare de grăsime corporală și să nu planifici prea mult masa musculara, puteți pierde în greutate pe termen lung.

pierderea de grăsimi de peste 40 de ani efecte secundare saphris pierdere în greutate

Citeste mai mult: 6 statistici de sănătate care contează mai mult decât greutatea ta Reconstituirea corpului pierderea și recompunerea grăsimilor un joc lung Deoarece încercați să faceți două lucruri simultan — pierdeți grăsime și construiți mușchi — nu puteți face un plan de recompunere a corpului dieta moftPierderea în greutate sănătoasă și creșterea sănătoasă a mușchilor necesită mult timp singure: a le pune împreună înseamnă că sunteți pe drum lung.

Citeste mai mult: Cele mai bune pantofi de alergare pentru Cum funcționează recompunerea corpului?

Recompunerea corpului: Cum să pierzi grăsimea și să construiești mușchiul în același timp

Recompunerea corpului este un echilibru fin între construirea mușchilor și pierderea de grăsime. Imagini Getty Reconstruirea corpului se reduce la obiectivele dvs.

Spre deosebire de metodele tradiționale de slăbire — cum ar fi dietele cu conținut scăzut de calorii sau perioadele de antrenament cardio de intensitate ridicată — nu există un protocol adevărat de reconstrucție corporală.

Există linii directoare de bază de urmat.

Ce este compoziția corpului?

Pentru a vă schimba cu succes compoziția corpului, aveți nevoie de: Citeste mai mult: Antrenamente de 20 de minute de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor Pierde grăsime Pierderea de grăsime se reduce în cele din urmă la menținerea caloriilor. Pentru a pierde grăsime, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. Antrenamentul cardiovascular sau exercițiul cardio și de rezistență combinat, pe lângă o dietă sănătoasă, este în continuare cea mai bună tehnică de pierdere a grăsimilor — nu există nici o cale de a înconjura știința.

Citeste mai mult: Mănâncă mai mult, cântărești mai puțin: aceste alimente cu volum mare te vor umple cu mai puține calorii Cum să construiți mușchi Construirea mușchiului necesită antrenament de rezistență.

  • Arzătoare reale de grăsime
  • De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate - voluntarii.
  • Da, Este.
  • Linia de jos Majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească își doresc un corp tăiat, dar totuși tonifiat.

Antrenamentul de forță este esențial pentru a vă schimba compoziția corpului — mușchii nu vor crește dacă nu îi provocați.

În plus, nu puteți construi mușchi fără a avea un surplus de calorii, deci trebuie să mâncați mai multe calorii decât ardeți pentru a promova creșterea musculară. În timp ce toate Cum să calculați și să urmăriți macro-urile sunt importante, proteinele sunt deosebit de importante pentru construirea mușchilor.

Fără suficientă proteină, corpul tău se va lupta pentru a repara țesutul muscular care este descompus în timpul antrenamentului de forță. Citeste mai mult: Cele mai importante 7 mișcări de formare a forței pentru construirea mușchilor Una peste alta: cicluri de calorii Culturistii sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a obține un fizic nebun slab și muscular.

Evident, acesta nu este obiectivul tuturor, dar este un exemplu minunat de ceea ce este posibil cu recompunerea corpului.

Mai multe despre acest subiect