Pierderea în greutate 250 până la 180
În misiunea de ardere a caloriilor ce depășesc limita admisă, mișcarea, efortul fizic de orice fel sunt esențiale.
Când vorbim despre efort fizic, ne referim și la toate activitățile de peste zi care ne consumă energia. O oră de cărat și aranjat mobilă înseamnă de calorii pierdute!
O oră de tuns iarba ajută la eliminarea a aproximativ de calorii. Dacă avem timp, disponibilitate și mai ales voință, putem alege să practicăm un sport care să ne facă plăcere și care să ardă caloriile pe care le consumăm, păstrându-ne sănătoși și de ce nu, zvelți.
O oră de plimbare arde de calorii, în timp ce un pas mai grăbit ne scapă de până la de calorii, în același interval de timp.
De ce ar trebui să reducem numărul caloriilor din meniul nostru zilnic?
E important să furnizăm organismului atâta energie cât are nevoie, fără a depăși limita, pentru a ne menține sănătoși. Dacă renunțăm zilnic la de calorii din meniul nostu avem beneficii foarte încurajatoare: reducem posibilitatea de a dezvolta diabet de tip 2 la jumătate și diminuăm riscul bolilor de inimă!
Pentru asta, e nevoie de disciplină și o bună cunoaștere a valorilor nutriționale pe care le are fiecare aliment. Un prim pas a fost făcut! Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:.
