Pierderea în greutate cu frig. Dormitul în frig poate contribui la pierderea în greutate (studiu) | ROmedic
De ce ne e frig atunci când slăbim
Vezi galeria foto Cel mai adesea, atunci când ne propunem să slăbim, ne dorim rezultate rapide și spectaculoase. Dar de fapt acesta este și cel mai mare pericol. Pentru că ne înfometăm și nu reușim să slăbim pe termen lung, ci rămânem într-un fel de carusel al greutății, care începe să urce și să coboare într-un mod cu totul nesănătos. Mai mult, ce trebuie să știm este că nu s-a descoperit încă nicio modalitate sănătoasă și sigură de a rezolva rapid problema kilogramelor în plus.
Ideal ar fi ca atunci când slăbim să ne descotorosim de depozitele adipoase, căci ele sunt responsabile atât pentru aspectul pufos, cât și pentru o serie întreagă de afecțiuni medicale.
***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
Dar pierderea în greutate nu este sinonimă cu pierderea de grăsime. Dacă urmezi o dietă hipo-hipocalorică, cântarul va indica ceea ce aștepți de la el, însă organismul va avea de suferit. Într-un studiu recent, cercetătorii au urmărit în paralel două grupuri de oameni.
Pentru pierderea în greutate, frigul [s-a dovedit a fi mai eficient decât activitatea fizică]
Unii au urmat 5 săptămâni o dietă de numai de calorii pe zi nu încercați așa ceva acasă! Anvelopă flipping pierdere în greutate finalul celor două perioade, s-a constatat că ambele grupuri au pierdut un număr similar de kilograme.
Însă… cei care au ingerat doar de Calorii în fiecare zi au pierdut și de 6 ori mai multă masă musculară față de ceilalți. Pe scurt, persoanele cu un metabolism mai lent vor consuma mai puține calorii pentru toate acestea, deci vor slăbi mai greu.
Dormitul în frig poate contribui la pierderea în greutate studiu Data publicării: Ideea de a pierde din greutate fără efort în timpul somnului pare prea frumoasă pentru a fi adevărată pentru cei care încearcă să scape de kilogramele în plus, însă ar putea deveni realitate cu condiţia să se doarmă în frig, susţine un studiu elaborat în SUA. Explicaţia ar fi că, în asemenea condiţii, metabolismul se accelerează pentru a menţine corpul cald şi arde calorii mai multe, relatează marţi Daily Mail. Specialiştii de la National Institutes of Health din Statele Unite, care au efectuat cercetarea ştiinţifică, sugerează că persoanele care dorm dezbrăcate, sub o plapumă subţire sau îşi îşi închid caloriferele în dormitor ar putea constata că slăbesc. Testele au fost făcute pe voluntari de sex masculin care au primit acceaşi cantitate de calorii pe parcursul perioadei de patru luni cât a durat experimentul. În acest interval, ei au dormit o lună la temperatura de 18 grade Celsius, două luni la 23 de grade Celsius şi o lună la 27 de grade Celsius.
Prima cauză ar fi reducerea masei musculare, iar a doua, reducerea nivelurilor de hormoni tiroidieni, responsabili cu reglarea metabolismului.
Dacă nu consumi cu regularitate suficiente calorii de calitate, te supui riscului unor deficiențe nutriționale.
STUDIU: Expunerea corpului la temperaturi scăzute favorizează pierderea în greutate
Când mănânci foarte puțin, este dificil să înglobezi în alimente toate elementele nutritive de care ai nevoie. Fierul, acidul folic, calciul, fosforul, vitamina D sau vitamina B12 se numără printre cele mai întâlnite carențe în cazul celor care vor să slăbească în ciuda tuturor recomandărilor de moderație, neglijându-și sănătatea.
Atunci când pierdem grăsime, pierdem practic izolația, ceea ce ne face să simțim mult mai rapid temperaturile scăzute.
- Ce sentiment grozav!
- Oricine își pierde în greutate după un avort spontan
Atunci când mâncăm prea puține calorii, în pierderea în greutate cu frig de a slăbi, poate să apară intoleranța la frig. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de combustibil, ca să poată să înceapă să fabrice căldură, la fel ca orice sistem de încălzire.
Curele de slăbire cu rezultate uimitoare pe cântar, într-o perioadă scurtă, nu pot fi susținute pe termen lung.
Frigul contribuie la pierderea în greutate Noile cercetări relevă faptul că frigul vă poate ajuta să piardeți în greutate. Oamenii de știinta canadieni au descoperit că temperaturile scăzute activează rezervele de grăsime maro în organism, care, la rîndul său, arde caloriile. Potrivit specialiştilor, în corpul uman există două tipuri de grăsime: una albă şi alta maronie, cu funcţii total diferite.
Deci ai șanse foarte mari ca acele kilograme pe care reușești să le elimini din pripă să se întoarcă la tine. Nu oricum, ci cu întăriri. Acesta este efectul yoyo. Ideal este ca regimul alimentar pe care îl adopți să îți permită să slăbești un kilogram pe săptămână, din care jumătate să fie din depozitele de grăsime.
Așa că, în loc să reducem drastic numărul caloriilor, dintr-odată, mai bine alegem varianta unei slăbiri mai încete, graduale, dar sustenabilă pe termen lung. Putem folosi calculatoarele de calorii online, sunt o mulțime de soluții acum care ne pot fi utile.
În timpul curelor drastice de slăbire e posibil să nu consumăm suficienți nutrienți, de exemplu vitamina B 12 sau acid folic. O deficiență a acestora duce la anemie, iar organismul nu mai produce suficiente celule roșii, cele care transportă oxigenul către organele interne.
Dacă senzația de frig este însoțită și de proastă dispoziție, oboseală și dureri de cap, este posibil să aveți nevoie de o suplimentare a acestor nutrienți, dar trebuie să cereți sfatul doctorului pentru asta.
Pierderea în greutate și schimbarea toleranței la frig
Un alt posibil efect secundar al curelor drastice de slăbire este insomnia, din cauza schimbărilor care se petrec în organism. În cazurile de slăbire extremă la femei este posibil chiar să li se pierderea în greutate cu frig menstruația, moment în care evident este nevoie de o discuție cu medicul.
Oricum, niciun fel de dietă drastică nu este sustenabilă pe termen lung. Așa că politica pașilor mici în slăbire ar trebui să fie una utilă pentru fiecare dintre cei care vor să scape de câteva kilograme în plus. Deficiențele nutriționale pot părea un pericol numai pe hârtie, atunci când primești rezultatele analizelor.
Frigul contribuie la pierderea în greutate
De fapt, consecințele lor sunt cât se poate de vizibile și serioase. Printre ele se numără căderea părului, oboseala extremă, scăderea imunității organismului, fragilizarea oaselor, senzația de frig, crampele musculare, amețelile, constipația sau diareea și deshidratarea.
Galerie foto.
