Pot să mănânc burgeri și să pierd greutatea. Slăbește 10 săptămâni

Creșteți o dată cu Burger King?

Cum să o facă Dacă simți că faci totul bine, dar totuși te lupți să slăbești, mănâncă la fiecare două ore - sau orice program similar de mese frecvente și mici - te poate ajuta.

Dar dacă urmați această abordare, trebuie să vă feriți de câteva capcane. Dovezile științifice conflictuale Este mai bine să mănânci la fiecare două ore pentru scăderea în greutate decât să consumi mese mai puțin frecvente?

pierde burta și grăsimea coapsei interioare recenzii privind aplicațiile de scădere în greutate

Până în prezent, studiile clinice nu au ajuns la un consens clar. De fapt, există un conflict destul de mare între seturile de rezultate.

De exemplu, în numărul din decembrie al Frontiere în nutriție, o analiză a 25 de studii dintre care 15 au fost efectuate pe oameni, cu celelalte efectuate pe animale a dat rezultate neconcludente.

Mananca legume pâine poate pierde în greutate Mananca burgeri pierde in greutate Este o idee proastă să renunți la micul dejun doar pentru că vă este frică să mănânce mai mult decât este necesar dimineața, dar prea mult prea mic nu este foarte util. Faptul este că, chiar dacă mâncați mult pentru micul dejun, nu vă scutește de mananca burgeri pierde in greutate că nu mâncați mai târziu.

În același timp, aceștia observă, de asemenea, că, atunci când sunt examinați în studii, există o mare diversitate a modului în care au fost manipulate frecvențele alimentare și a tipurilor de măsuri colectate pentru a judeca rezultatele. Nu e de mirare că este atât de dificil să se ajungă la un consens științific.

  1. Pagina principala Creșteți o dată cu Burger King?
  2. Deși mai multe studii științifice au arătat eficacitatea dietelor pe bază de vegetale pentru pierderea în greutate, nu toată lumea va slăbi după adoptarea unui astfel de stil alimentar.
  3. Nela mi-a facut un plan alimentar personalizaf exact dupa preferintele mele.
  4. Creșterea în greutate cu Burger King o dată (slăbire, dietă)
  5. Scott; Revizuit de Richard N.
  6. Mananca burgeri pierde in greutate. Ține cont de conceptul de densitate calorică

O altă analiză convingătoare, care a inclus date de la peste Aici, cercetătorii au raportat că persoanele care spanx slimming lenjerie de corp mâncat una sau două mese pe zi au avut o reducere a pot să mănânc burgeri și să pierd greutatea de masă corporală IMC în comparație cu cei care au mâncat trei mese pe zi. Cu toate acestea, cei care au mâncat mese mai frecvente sau au gustat pe tot parcursul zilei au avut o creștere relativă a IMC.

Dar Harvard Health Publishing rezumă câteva studii care sugerează că, de fapt, poate exista o relație inversă între greutate și frecvența consumului. Cu alte cuvinte, persoanele cu greutate normală sau cei care erau obezi, dar au pierdut în greutate și și-au păstrat greutatea, de obicei mănâncă de mai mult de trei ori pe zi.

modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate pierdeți greutatea dvs burta

Mănâncă la fiecare două ore Dacă există un lucru, aceste studii contradictorii do dovediți în mod concludent că nu există o soluție unică pentru pierderea în greutate.

Cu excepția cazului în care un medic v-a sfătuit, nu există niciun rău în experimentarea consumului la fiecare două ore. Cel mai rău scenariu este că decideți că această abordare nu este pentru dvs. Și mai bine, există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a evita potențialele capcane ale acestui stil de alimentație, culese în mare parte din concepțiile de studiu conflictuale din cercetarea menționată anterior.

totul despre slabit retete revizuirea manuală a pierderii grăsimilor subterane

Începeți prin stabilirea unei limite de calorii și respectarea acesteia. Dacă nu, este prea ușor să pășești în mod accidental drumul către un surplus de calorii și să ajungi să câștigi în greutate în loc să-l pierzi.

Puteți stabili un obiectiv caloric adecvat consultând tabelul Departamentului de Sănătate și Servicii Umane cu necesarul estimat de calorii în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică. Valorile pe care le găsiți acolo sunt pentru a vă menține greutatea. Pentru a pierde în greutate, fie reduceți aportul total de calorii, fie creșteți activitatea fizică, sau o combinație a ambelor, astfel încât să ardeți cu până la 1.

Dieta daneza - Slabesti 10 kg in 2 saptamani pierde in greutate carnea de vita

Acest deficit de calorii vă stabilește pentru a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână - rata pe care Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor o recomandă atât sănătoasă, cât și durabilă. Cum să o facă Gătitul la fiecare două ore nu este cu adevărat viabil, astfel încât să vă pregătiți mâncarea înainte de timp poate face mult mai ușor să respectați un plan de a mânca la fiecare două ore. Asta ar putea însemna gătitul săptămânal și congelarea resturilor pentru a fi consumate mai târziu sau prepararea fructelor și legumelor proaspete ca gustări în fiecare dimineață.

Porționarea mâncării înainte de timp facilitează, de asemenea, respectarea limitelor de calorii, deoarece știi exact ce consumi.

5 răspunsuri

Nu în ultimul rând, fii cu ochii pe foamea ta. Există rapoarte contradictorii cu privire la faptul dacă consumul mai frecvent crește sau scade foamea în general. O strategie comună pentru combaterea foametei este creșterea aportului de fructe bogate în fibre, legume și cereale integrale și asigurarea faptului că bei multă apă.

Puteți pierde 3 la 5 lire sterline în fiecare săptămână, Cât de mult în greutate pot pierde cu oficial și vă arată exact ce să mănânce. Pierdeți Până la 20 de lire sterline. În Doar 2 care nu ar trebui să bea o mulțime de apă, în timp ce la pentru a pierde in greutate.

Mai multe despre acest subiect