Poziția de somn pentru pierderea în greutate. Poziții de dormit: avantaje și dezavantaje

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Cele mai bune poziții de somn pentru sănătatea ta - Sănătate -

Autor: Clipa Maria Carina Pozitia corecta in timpul somnului este esenţială pentru odihnă. Muşchii, oasele şi ligamentele trebuiesc poziţionate astfel încât să se evite o presiune puternică asupra lor. De câte ori nu ne trezim într-o poziţie inconfortabilă şi apoi simţim că ne dor toate în ziua respectivă? Poziţia sănătoasă în timpul somnului ajută la menţinerea corectă a curburilor coloanei vertebrale.

Fiind sediul a milioane de neuroni, cu ajutorul cărora informaţia de la creier este trimisă spre muşchii pe care vrem să îi controlăm, este important să ne mentinem corpul într-o pozitie corectă şi, de asemenea, să evităm boli ale coloanei vertebrale precum scoliozalordozacifoza.

Poziții de dormit: avantaje și dezavantaje

Ce este somnul? Somnul este acea stare în care simţurile noastre şi activităţile motorii sunt relativ suspendate, în inconştienţă totală sau parţială, şi muşchii voluntari sunt inactivi.

pierdere în greutate și endometrioză inexplicabilă

Somnul este ciclul de odihnă al corpului. Această etapă este împărţită în 3: Etapa 1: caracteristică aţipitului. Muşchii se relaxează. Există mişcări oculare, dar uşoare. Nu mai există mişcări oculare. Etapa 3: este caracteristică somnului adânc. Ritmul cardiac şi respirator este încetinit iar muşchii sunt relaxaţi.

Globii oculari se mişcă rapid, în spatele pleoapelor, în direcţii diferite.

În această etapă au loc visele. Muşchii membrelor superioare şi inferioare sunt temporar paralizaţi pentru a împiedica mişcarea lor controlată de vise. Cercetătorii susţin că timpul necesar pentru somn este diferit în funcţie de persoană, vârstă și activităţile susţinute, dar în medie un adult are nevoie de ore de somn.

Somnul reprezintă o parte importantă din viaţa noastră, căruia îi trebuie sa îi acordam o atentie deosebita.

cum să ți faci mama să piardă în greutate

Este important să nu îi neglijăm efectele pozitive şi să îl folosim ca pe o ustensilă a sănătăţii și nu ca pe o armă împotriva propriei persoane.

Pentru a reţine informaţii este important ca acesta să fie odihnit, pentru a se putea concentra şi a lega cât mai bine sinapse. Totodată, procesul de memorare urmat de somn ajută la păstrarea îndelungată a informaţiei.

Procesul de învăţare şi atenţie Copiii care dorm mai multe ore sunt mai atenţi, fac conexiunile mai rapid.

cum să pierzi șoldurile și grăsimea coapsei

Ei pot acumula mai repede cunoştinţe şi pot jongla mai facil cu ele. Longevitate Cercetatorii ajung la o concluzie: cu cât mai puţine sunt ritalin face u pierde in greutate de somn, cu atât mai mică este speranţa de viaţă.

  1. Dar pe de altă parte
  2. Baza mobilă Move Up Master pentru cea mai confortabilă poziție de dormit Yataș Bedding Move-Up Master aduce o suflare de aer curat conceptului de somn de calitate, cu baza sa mobilă.
  3. Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.
  4. 6 REMEDII LA DOMICILIU PENTRU APNEEA îN SOMN - SĂNĂTATE -
  5. 20 pierdere în greutate 6 săptămâni
  6. Regim de slabit diabetici
  7. Coenzima q10 find fring
  8. O modalitate de a slăbi 5 kg într-o săptămână fără dietă Pierdeti in greutate in timpul somnului Pierderea in greutate din stres - cum sa prevenim si sa mentinem sanatatea?

Reducerea inflamaţiilor Nivelul proteinelor inflamatorii este mai mic la persoanele care petrec mai mult timp dormind decât la cele care obişnuiesc să sară peste cât mai multe ore din programul de somn. Îmbunătăţirea vieţii sportive Furnizarea unui timp de odihnă corespunzător asigură performanţele sportive.

Deci chiar dacă sunteţi sau nu sportivi, faptul că obişnuiţi să pierdeţi mereu tramvaiul iar cei din jur să v-o iau înainte poate să va dea de gândit şi să va convingă să petreceţi mai multe ore dormind. Un corp de invidiat Pierderea masei de grăsime este un proces care are loc şi în timpul somnului.

Pofta de mâncare este mai mare în rândul persoanelor care dorm puţin. Reducerea stresului Un somn odihnitor reduce nivelul de stres.

pierdere în greutate 5kgs

Stabilitatea emoţională creşte odată cu odihna şi astfel chiar şi depresia poate fi evitată printr-un somn corespunzător. Mai puţine accidente Lipsa de somn este un factor mai incriminat decât alcoolul în rândul accidentelor rutiere.

O inima sănătoasă Reglarea nivelului de colesterol din sânge în timpul somnului este extrem de importantă. Lipsa somnului este asociată cu tensiunea arterială şi nivelul de colesterol înrăutăţite. Prevenţia cancerului şi vindecarea Creşterea nivelului de melatonină poate ajuta în suprimarea tumorilor.

Asigurarea unei încăperi întunecate este esenţială pentru producerea melatoninei. De asemenea, în timpul somnului se produc numeroase proteine care ajută la reconstituirea deteriorărilor din timpul zilei. Discuri intervertebrale. Pentru a realiza importanţa unei poziţii sănătoase în timpul somnului este necesară cunoaşterea câtorva noţiuni de anatomie, a elementelor care formează coloana vertebrală şi numeroasele elemente anatomice care o inconjură, o sustin, o pun în poziţie sau sunt conţinute în interiorul acesteia.

Coloana vertebrală este alcătuită din de oase numite vertebre, împărţite pe regiuni: 7 vertebre cervicale, 12 vertebre toracale, 5 vertebre lombare, 5 vertebre sudate sacrale şi vertebre coccigiene sudate. Toate aceste vertebre sunt legate între ele prin: articulaţii sinoviale, ligamente fibre puternice care menţin vertebrele alăturate, stabilizează coloana şi protejează discurile: ligamentele supraspinoase, ligamentele interspinoase, ligamentele intertransverse, ligamentele galbene, ligamentul longitudinal anterior, ligamentul longitudinal posteriordiscuri intervertebrale formate dintr-o parte gelatioasă centrală: nucleul pulpos şi una periferică — anulusul care înconjoară nucleul pulposmuşchi superficiali şi profunzi ai spatelui, precum şi muşchii intrinseci ai coloanei vertebrale.

Vertebrele prezintă în alcătuirea lor un foramen vertebral un spaţiu gol. Suprapunerea tuturor vertebrelor, şi astfel a tuturor foramenelor vertebrale vor forma un canal: canalul vertebral care adăposteşte măduva spinării. Aceasta este vitală, fiind alcătuită în principal din fibre nervoase, care nu se pot divide sau reface în cazul afectării.

Poziții sănătoase pentru somn

Rolul măduvei este esenţial în iniţierea mişcărilor corpului prin trimiterea de informaţii la muşchi, are rol în primirea de informaţii de la receptori din corp la nivelul creierului, are rolul de a acţiona unii muşchi fără poziția de somn pentru pierderea în greutate primi informaţii de la creier ex: reflexele spinale şi poziția de somn pentru pierderea în greutate reduce durerea uşoară. Nervii spinali care pornesc de la nivelul măduvei spinării, trecând prin foramene formate de vertebre trimit informaţii de la receptori spre măduvă şi de la măduvă către efectori.

Pentru a menţine coloana sănătoasă este important a dormi în poziţii favorabile, evitându-le pe cele care slăbesc muşchii şi întind ligamentele.

dr oz pierdere în greutate herb

Lezarea zilnică a acestor elemente anatomice enumerate mai sus, în mod inconştient prin adoptarea unor poziţii greşite de somn poate duce la o statură anormală, dureri de spate sau chiar leziuni ale nervilor. Poziţiile de somn care susţin curburile fiziologice ale coloanei şi astfel ale spatelui, prin alinierea capului cu coloana vertebrală şi oasele pelvisului întăresc muşchii spatelui şi ligamentele, întărind astfel și postura fiziologică.

Pentru că această poziţie lasă piciorul superior nesusţinut, genunchii şi coapsa de sus tind să alunece înainte şi să se odihnească pe saltea, rotind coloana vertebrală inferioară.

Mai multe despre acest subiect