Subțire brațe și umeri, Account Options

Care Sunt Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?

Conținutul articolului

Dacă simți că brațele tale sunt prea groase sau dacă vrei să le faci mai ferme, poți realiza asta cu antrenamentul potrivit. Este important să ne dăm seama că nu este posibil ca o parte a corpului să fie mai slabă sau mai musculară. Pierdând în greutate, obțineți mai puțină grăsime pe tot corpul, astfel încât să puteți obține brațe mai subțiri și mai strânse.

Combinația dintre antrenamentul de forță, antrenamentul cardio și o dietă sănătoasă poate duce la brațe musculare și mai subțiri. A calca Metoda 1 din 3: Construiți-vă mușchii brațului Antrenează-ți bicepsul.

Acestea sunt mușchii din două părți din brațele superioare care conectează umărul la articulația cotului. Bicepsul vă permite să vă mișcați antebrațul spre corp și în sus. Dacă antrenați acești mușchi, brațele superioare din față vor deveni mai ferme. Încercați următoarele exerciții: Bucle bicepiene. Ridică-te drept cu o ganteră în fiecare mână. Țineți coatele aproape de corp și întoarceți palmele înainte.

pierderea în greutate cu două săptămâni înainte de după cum să ardeți grăsimea în coapsă

Păstrați brațele nemișcate și ridicați greutățile către corpul dumneavoastră prin contractarea bicepsului. Continuați să ridicați greutățile până când vă ajung pe umeri.

Cum să slăbești în brațe și umeri rapid și eficient exerciții și sfaturi

Coborâți încet brațele până când brațele vor fi din nou la lateral. Așezați-vă într-o poziție de scândură, cu brațele direct sub umeri. Coborâți corpul până când pieptul este la câțiva centimetri de podea.

cele mai bune sfaturi pentru a arde rapid grăsimi metode de slabit pentru copii

Coatele tale sunt îndreptate spre exterior, departe de corpul tău. Împingeți-vă corpul înapoi în poziția inițială. Strângeți bine abdomenul și mușchii spatelui în timpul acestui exercițiu.

Exerciții eficiente pentru a pierde în greutate de pe brațe, umeri și spate. Cu greutăți Fără gantere Cu bandă elastică Fiecare fată se străduiește să fie subțire, să apară în public în rochii deschise și să câștige inimile bărbaților cu aspectul ei. Din păcate, departe de orice doamnă, natura a dat forme ideale. Mulți dintre ei sunt nevoiți să se gândească la cum să slăbească pe brațe și pe umeri.

Bucle de ciocan. Palmele ar trebui să fie întoarse spre corpul tău.

Un pas extrem de important: tonifierea

Ridicați greutățile până când acestea sunt la înălțimea umerilor. Coborâți încet brațele până când atârnă de părțile laterale.

Întărește-ți tricepsul. Acești mușchi din trei părți din spatele brațelor superioare conectează partea din spate subțire brațe și umeri umărului la articulația cotului. Cu ajutorul tricepsului, vă puteți întinde brațele deasupra capului sau a spatelui. Încercați următoarele exerciții: Flotări tricepiene. Acest exercițiu este aproape același cu flexiunile normale. Începeți într-o poziție de scândură, cu brațele direct sub umeri.

atp science fat burner reduslim pareri

Coborâți corpul până când pieptul este la câțiva centimetri de sol. Coatele și brațele ar trebui să rămână aproape de corp.

Țineți mușchii grăsimea pierde și ai spatelui strânși în timpul acestui exercițiu. Scufundări tricepiene. Stai în fața unei bănci sau a unui scaun robust și pune mâinile pe margine, cu degetele în jurul marginii. Brațele tale ar trebui să fie drepte și ținute bine nemișcate. Acum coborâți-vă până când brațul superior este paralel cu podeaua.

pierde greutatea pe spate inferioară cum să pierdeți în greutate în timp ce respirați

Ții coatele aproape de corp. Împingeți-vă înapoi, astfel încât brațele să fie drepte, ca în poziția inițială. Extensii tricep. Stai întins pe o bancă sau pe podea, ținând două gantere în fața ta.

  • Cum să pierdeți grăsimea fără greutăți
  • De ce?
  • Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient - Doza de Sănătate
  • Victoria pierderea în greutate
  • Proceduri noi de pierdere în greutate 2021

Brațele trebuie să fie complet drepte și pătrate până la podea. Palmele tale sunt îndreptate subțire brațe și umeri umeri și coatele tale sunt aproape de corpul tău. Coborâți greutățile până când vă ajung la urechi. Ridicați-le din nou până când brațele sunt drepte. Întărește-ți deltoizii. Acești mușchi conectează partea superioară a umerilor la centrul osului brațului superior humerusul.

Acest lucru vă permite să vă întindeți brațul spre poate pierderea în greutate se vindece anxietate, înainte și înapoi. Dacă faci acești mușchi mai fermi, brațul tău va avea o formă frumoasă. Încercați următoarele exerciții: Mișcări laterale.

pugul meu nu va pierde în greutate luptând să piardă în greutate după un avort spontan

Țineți o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre corp. Ridicați ganterele în lateral, dar asigurați-vă că brațele sunt ușor îndoite. Ridicați greutățile laterale până când brațele sunt paralele cu podeaua. Coborâți încet greutățile, până când brațele sunt pe lateral. Luați o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre corp.

  • Tuberculoza pierde în greutate
  • Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient 4 minute Exercițiile pentru subțierea brațelor implică antrenarea întregului corp.
  • Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?
  • Shaun t sfaturi de pierdere în greutate
  • Cvs pierderea de grăsime

Ridicați greutățile către bărbie - coatele vă arată. Ține ganterele cât mai aproape de corpul tău în timp ce faci această mișcare. Coborâți-le încet înapoi la poziția inițială. De asemenea, faceți exerciții pentru mușchii pieptului.

Făcând o mulțime de flotări sau scânduri vă va ajuta să vă formați partea superioară a brațelor.

Mai multe despre acest subiect