Ultimate ghid pentru pierderea reală în greutate

Pagina principala Mâncați mai puțin, simțiți-vă plin: Planul de dietă volumetrică funcționează pentru pierderea în greutate?

Volumetria este un plan de slăbit creat de Barbara J. Rolls, dr. În această carte, ea menționează că reducerea aportului de calorii cu între și 1. Urmează principiile originale - pierderea în greutate consumând porțiuni satisfăcătoare de alegeri sănătoase, aromate, mai degrabă decât alimente cu densitate mare - plus oferă mai multe rețete, planificatoare de meniuri și liste de opțiuni de mâncare sănătoasă pentru a oferi cititorilor instrucțiuni concrete, din viața reală, pentru fiecare masă.

Cel mai recent, înRolls a lansat The Ultimate Volumetrics Diet, care oferă cercetări actualizate, mai multe rețete și sfaturi și instrumente sfaturi privind pierderea în greutate pentru persoanele interesate de dietă.

Cum funcționează planul de dietă volumetrică?

Volumetria pune accentul mai mult pe mâncare decât pe lipsuri. Cele mai bune și cele mai slabe diete ale anului din S. News Potrivit Volumetrics, alimentele care conțin mai multă apă, cum ar fi fructele și legumele, sunt mai sănătoase, deoarece au o densitate energetică mai mică sau un număr de calorii într-o anumită cantitate de alimente, decât alte opțiuni care au o sațietate comparabilă.

Alimentele care au o densitate ridicată a energiei includ alimente dulci și grase, cum ar fi chipsuri de cartofi și fursecuri.

În esență, afirmația susținută de susținătorii volumetriei este că poți pierde în greutate consumând mai puține calorii, dar totuși te simți plin. În schimb, dieta vă ajută să înțelegeți cum să vă bucurați de anumite alimente - fie că sunt stafide, covrigi, ciocolată, brânză sau altele asemenea - fără a mânca în exces, explică Rolls în carte. Volumetria oferă, de asemenea, instrumente pentru calcularea densității energetice a alimentelor și recomandă utilizarea unui jurnal alimentar și desfășurarea unei activități fizice suficiente.