Veți pierde inci înainte de greutate

Pierde inci sau greutate mai întâi
Cele mai bune 20 de moduri de a pierde greutatea după 50 de ani slabit solduri inci fata de greutate Care este diferența dintre pierderea în greutate și inci pierdute? Determinarea RRM și a aportului caloric zilnic Soluție de pierdere în greutate Cum să numeri caloriile Pierde inci sau greutate mai întâi Determinarea câtor calorii ar trebui să consumi zilnic și să urmărești aportul caloric pe parcursul zilei este un mod eficient de a încerca slăbi. Contorizarea caloriilor nu zmeura ajuta la arderea grasimilor o dietă, dar te ajută să mănânci numărul potrivit de calorii pentru înălțimea, greutatea și nivelul tău activitate fizica. Determinarea RRM și a aportului caloric zilnic Caută aprobarea unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un plan de scădere în greutate sau de efort.

Pasul 4 Activitatea fizică joacă un rol crucial în sănătatea ta. Exercițiile fizice ajută la echilibrarea energiei corpului pentru a menține greutatea într-un interval sănătos, printre altele. Dacă începeți un plan de antrenament, calcularea numărului total de centimetri pierduți este o modalitate bună de a compara compoziția corpului înainte și după. Este ușor să calculați câte centimetri ați pierdut luând măsurătorile la început și la sfârșit.

înfășurarea corpului pierde în greutate

Rețineți că atât dieta, cât și exercițiile fizice contribuie la numărul de centimetri pe care îl veți pierde. Pasul 1 Luați măsurătorile înainte de a începe regimul de slăbire. Locurile obișnuite de măsurare a circumferinței includ pieptul, brațul superior, talia, șoldul, coapsa și gâtul.

cum să mi pierzi numai burta

Pasul 2 Înregistrați măsurătorile inițiale într-un notebook, o foaie Excel sau un program de urmărire a greutății. Pasul 3 Stabiliți cât de des intenționați să vă măsurați. Deși aveți nevoie doar de măsurătorile de început și de sfârșit, urmărirea pe măsură ce vă deplasați vă ajută să vă mențineți motivați și pe drumul spre obiectivul dvs.

simulator de pierdere în greutate

Luați măsurătorile cel puțin o dată pe lună și înregistrați-le pe măsură ce mergeți. Pasul 4 Calculați numărul total de centimetri pierduți scăzând măsurătorile finale pentru fiecare parte a corpului din măsurătorile inițiale.

Apoi, adăugați numărul total de centimetri pierduți pentru fiecare parte a corpului împreună pentru a vă pierde numărul total de centimetri.

De exemplu, dacă talia ta măsura 48 inci la început și 42 inci la sfârșitul programului de antrenament, ai pierdut 6 inci în talie.

Modul cel mai bun de a birui lenea, mijlocul cel mai eficient pentru întărirea duhului nostru

Mai multe despre acest subiect